Puis-je perdre du poids en courant sur un tapis roulant?

- Aug 03, 2020-

La réponse est oui, mais dans la vie quotidienne, il ya beaucoup de personnes à la diète qui ne peuvent pas s’y tenir. Si la méthode n’est pas correcte, elle ne parvient souvent pas à obtenir de bons résultats. Par conséquent, il est très important de maîtriser la bonne méthode de course sur un tapis roulant pour perdre du poids. Tout d’abord, vous devez vous réchauffer avant de faire de l’exercice. En fait, beaucoup de gens ignorent souvent cette opération. Nous devons rappeler à tout le monde que si vous ne faites pas un exercice d’échauffement, c’est tout aussi facile. Causer une tension musculaire, alors assurez-vous d’étirer les muscles des jambes avant de courir.

Deuxièmement, si vous voulez utiliser un tapis roulant pour perdre du poids, vous devez également faire attention à la vitesse ne peut pas être fixé trop vite. Avant d’utiliser le tapis roulant, le perte de poids doit d’abord comprendre leurs limites d’exercice. Si la force physique de la diète ne peut pas suivre, alors la vitesse définie ne peut pas être trop rapide, sinon il est facile de tomber.

Ensuite, l’intensité de l’exercice doit être modérée, et vous devez d’abord comprendre votre limite d’exercice lors de l’utilisation du tapis roulant. Si vous ne pouvez pas suivre votre force physique, vous devez ajuster votre vitesse de course. Le temps et l’intensité de l’exercice sur le tapis roulant doivent être déterminés en fonction du but de l’exercice. Si le but est de perdre du poids, le temps d’exercice ne devrait pas être trop court ou trop long, 40 minutes est appropriée, sinon il est facile de sursadre.


En outre, si vous voulez utiliser un tapis roulant pour perdre du poids, vous devez faire attention à la fréquence cardiaque optimale. En général, la fréquence cardiaque est une donnée que vous devez toujours prêter attention lors de la course, parce que ces données peuvent souvent refléter directement l’état de l’exercice et la capacité de la personne perte de poids. L’effet atteint. Il existe une formule pour calculer la plage optimale de fréquence cardiaque pour l’exercice aérobie : (220 ans)×60%/80%. Par exemple, si vous avez 20 ans, alors votre cœur bat 120 à 160 battements par minute est votre meilleure fluctuation de fréquence cardiaque d’exercice. En d’autres termes, si vous continuez à courir dans cette gamme, il est le plus propice à la combustion des graisses et le renforcement du système cardiovasculaire.


Puis-je perdre du poids en courant sur un tapis roulant? La réponse est oui. En outre, vous devriez également faire attention au maintien de la bonne posture de course lorsque vous courez sur un tapis roulant. Nous devons rappeler à tout le monde que pour ceux qui sont trop obèses, il n’est souvent pas recommandé de courir sur un tapis roulant pour perdre du poids, car il va augmenter L’incidence du danger n’est pas propice à la perte de poids, mais aussi pas propice à la santé.