Est-ce que le tapis roulant manuel courbé vous donne une meilleure séance d'entraînement?

- Dec 04, 2019-

Étant donné qu'un tapis roulant manuel exige plus d'efforts qu'un tapis roulant motorisé, il ne devrait pas être surprenant qu'une étude ait révélé que les individus utilisaient 30 pour cent plus d'énergie sur un manuel par rapport à un tapis roulant motorisé, ce qui vous donne une meilleure séance d'entraînement. De même, une autre étude a révélé que les coureurs avaient un rythme cardiaque plus élevé à la même vitesse lorsqu'ils utilisaient un tapis roulant à courroie courbée — plus de 20 battements par minute plus élevés en moyenne.

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Un tapis roulant manuel à ceinture incurvée est meilleur qu'un tapis roulant plat pour les coureurs, tandis que les marcheurs peuvent utiliser un tapis roulant à ceinture plate. L'une des raisons est que vous ne pouvez souvent pas aller au-delà d'une vitesse de 3,5 à 4,0 mi/h sur un tapis roulant plat.

Muscle-alimenté : Vous fournissez toute la puissance de motif et exercez votre corps inférieur. Il est probable que vous dépenserez plus de calories par mile. Vous contrôlez la vitesse en faisant plus d'efforts plutôt que d'essayer de suivre une ceinture mobile. Sur un tapis roulant à courroie courbée, vous accélérez en plaçant vos pieds plus en avant et ralentissez en frappant plus près du centre de la ceinture.

Pas besoin d'électricité : vous pouvez utiliser un tapis roulant manuel n'importe où et ne dépendez pas de placer le tapis roulant près d'une prise électrique.

Sécurité : Un tapis roulant non motorisé s'arrête lorsque vous vous arrêtez; vous n'avez pas besoin de porter un cordon de sécurité pour l'arrêter si vous glissez et tombez comme vous le devriez avec un tapis roulant motorisé. Cela le rend également un peu plus sûr autour des enfants et des animaux de compagnie.

Les tapis roulants manuels à ceinture plate sont moins chers : la plupart des tapis roulants manuels à ceinture plate se vendent moins de 300 $. Cependant, les tapis roulants à courroie courbée préférée s'élevaient à au moins 3 000 $.

Entraînements d'intervalle de haute intensité : Les entraîneurs athlétiques utilisent des tapis roulants manuels à courroie courbée dans le cadre d'entraînements qui alternent intensité élevée et modérée. Beaucoup d'équipes sportives professionnelles utilisent ces modèles pour l'entraînement, faisant des intervalles de sprint sur le tapis roulant à courroie courbée.

Selon les données de la Consumer Product Safety Commission, les tapis roulants causent plus d'accidents que tout autre équipement d'exercice. Les tapis roulants manuels offrent moins de dangers que les tapis roulants motorisés parce qu'ils n'ont pas de pièces qui se déplacent automatiquement, mais font preuve d'une extrême prudence lorsqu'on déplace des tapis roulants manuels pour réduire le risque de tension dorsale. Les blessures causées par les tapis roulants motorisés sont souvent le résultat d'un trébuchement ou d'une chute de la machine pendant le fonctionnement. L'insouciance et l'inattention augmentent également votre risque de blessure. Lorsqu'ils ne sont pas utilisés, les tapis roulants doivent être débranchés et conservés dans une zone de la maison qui est réservée aux enfants et aux animaux de compagnie. Suivez le guide de votre propriétaire lors de l'entretien sur un tapis roulant motorisé, et en cas de doute, consultez un technicien professionnel.