Est-ce que courir sur un tapis roulant me fait mal au genou?

- Aug 03, 2020-

La question de savoir si le genou est blessé en courant sur un tapis roulant dépend principalement du niveau raisonnable de fonctionnement de la course. Si le tapis de course peut être utilisé scientifiquement, il n'y aura pas de blessure au genou, mais si le tapis de course est utilisé de manière incorrecte et que la course est exécutée de manière déraisonnable, il est facile de blesser accidentellement le genou.


1. Vitesse de course


La différence essentielle entre la course sur tapis roulant et la course sur route est que le premier est un exercice semi-actif qui doit s'adapter à l'accélération et à la décélération du tapis roulant pour maintenir sa vitesse de course, tandis que le second est un exercice entièrement actif du corps, et la vitesse de marche est déterminée par elle-même. Par conséquent, si la fréquence de pas du coureur ne peut pas suivre le rythme du tapis de course, cela affectera directement la posture de course, ce qui entraînera une force inégale sur les genoux, ce qui peut facilement causer des blessures.


Par conséquent, s'adapter à la vitesse du tapis de course est la clé pour éviter les blessures au genou. Au début de la course, les fonctions humaines ne sont pas encore pleinement entrées en état d'exercice. Il faut un certain temps pour s'adapter aux changements de vitesse de course. Par conséquent, il est préférable de démarrer à faible vitesse pendant la course. Passez lentement à une vitesse élevée pour suivre le rythme et s'adapter aux changements.

2. Condition physique


Chaque individu est né différent, et il y aura un grand écart dans la forme physique et le volume d'exercice. Dans le même exercice de course à pied, certaines personnes ne ressentent rien après la course, mais certaines personnes se sentent épuisées à mi-parcours de la course, donc l'exercice doit être fait en fonction de leurs capacités.


Si l'endurance physique ne peut pas atteindre cette hauteur, mais se déplace arbitrairement à ce degré, les genoux et les autres articulations ne pourront pas résister à la pression de haute intensité. Sous l'action de ce type de surcharge, les blessures aux articulations du genou sont faciles à survenir.

Trois, action en cours


La posture de course a toujours été un point important des sports de course. Qu'il s'agisse de course en salle ou en extérieur, si la posture de course est incorrecte, non seulement l'effet de la course ne sera pas obtenu, mais il est également facile de blesser accidentellement le genou. Par conséquent, lorsqu'il y a un problème de posture de course irrégulière, il doit être corrigé à temps, sinon le genou peut être&«mis au rebut GG»; heures supplémentaires.


La course à pied est un exercice de routine qui profite à la fois au corps et à l'esprit. C'est digne de plaidoyer. Dans le même temps, la course à pied est également un sport avec de plus grands dangers cachés. Les gens pensent souvent que la course est simple et néglige donc son fonctionnement correct et standardisé. Les blessures sportives suivent. La course à pied est pour la santé du corps et non pour les dommages corporels. Par conséquent, il est recommandé aux coureurs d'en savoir plus sur le contenu opérationnel standard de la course à pied et de l'appliquer aux exercices de course quotidiens.