L'exercice avec un tapis roulant peut rapidement perdre du poids

- Apr 06, 2019-

L'utilisation de la pente du tapis de course peut mobiliser pleinement les grands groupes musculaires pour participer à l'exercice, brûlant ainsi plus de calories. L’étude a révélé que marcher sur un tapis roulant consomme 1 fois plus de calories que lors d’un exercice de marche planaire.

Est 3 fois fois la séance d'entraînement habituelle, et si vous n'aimez pas exercer pendant 20 minutes sur le penchant en une respiration, essayez la méthode d'entraînement intermittent.

La pratique spécifique consiste à utiliser une pente plus raide pendant 1 à 2 minutes, puis à marcher pendant 5 minutes sans pente afin de vous accorder une pause, puis de la répéter de manière répétée.

Ne tenez pas la main courante du tapis roulant. Beaucoup de personnes en train de courir attrapent la barre du tapis de course ou tiennent la main courante sur le bord, bien que cela puisse aider le corps à maintenir son équilibre, mais il est préférable de ne pas le faire. Saisir la main courante pendant l'exercice n'est pas la jambe qui travaille seule, mais en même temps, avec l'aide de la force du bras, ce qui réduit l'intensité de l'exercice pour réduire la consommation de chaleur.

Si vous avez l'habitude de vous appuyer sur des mains courantes, vous pouvez d'abord réduire l'intensité de la marche pour vous adapter complètement au corps avant d'augmenter progressivement l'intensité de la marche.

Profitez des entraînements de vitesse intermittents

Semblable aux séances d'entraînement intermittentes sur les pentes, cet exercice augmente non seulement la force des séances d'entraînement du corps sur le tapis roulant, mais permet également au corps de brûler des calories en continu après l'exercice. La méthode d’entraînement spécifique est la suivante: marchez sur le tapis de course ou courez pendant 3 minutes à la vitesse habituelle, puis courez de 30 à 60 secondes à une vitesse supérieure, si vous êtes à bout de souffle après un sprint approprié. Puis, revenez lentement à la vitesse d’entraînement habituelle, entraînez-vous après 3 minutes pour peser plus que le processus.