Cinq points pour courir et perdre du poids 30 minutes après les repas est le meilleur moment

- Apr 13, 2019-

La course peut perdre du poids, bien sûr, alors la course est le moyen préféré de nombreuses personnes pour perdre du poids. Mais comment faire en sorte que la course à pied joue le plus grand rôle? En fait, tant que vous courez à votre rythme, courir pour perdre du poids deviendra beaucoup plus facile. Et courir, c'est très amusant. Tant que vous rencontrez ce genre de plaisir une fois, vous tomberez définitivement amoureux de ce sport.

Alors, comment fonctionner correctement? Parlons-en à cinq heures.

Tout d'abord, le meilleur moment pour perdre du poids en courant

Il n’existe pas de meilleur moment pour courir, mais courez au moment qui vous convient. Les personnes qui aiment courir le matin peuvent choisir de travailler dans l'entreprise, mais faites attention de ne pas courir l'estomac vide. Ils peuvent manger un peu pour amortir leurs estomacs en premier. Les personnes qui préfèrent courir le soir peuvent choisir de rentrer chez elles et, si elles veulent courir après un repas complet, il est préférable de choisir 30 minutes après le repas.

Deuxièmement, combien de temps faut-il pour courir

En fait, tant que votre condition physique et votre force le permettent, la course ne sera pas un problème pour longtemps. Mais très difficile de changer dans un beau vêtement de sport, si seulement courir pendant 5 minutes serait trop gaspillé. Si la cible est plus basse, elle peut être fixée à 20 minutes, tout le monde peut s'y tenir et cette fois-ci peut transformer le métabolisme du corps en respirant doucement et en marchant facilement. Si vous voulez courir un peu plus longtemps, vous pouvez prolonger le temps à 30-40 minutes.

Trois, pouvez-vous marcher pendant la course

Certaines personnes ont cette question: "Si tu te sens mal pendant la course, peux-tu marcher?" Bien sûr, marcher n’est pas un problème, mais cela ne devrait pas être fait trop souvent. Si vous courez toujours pendant un certain temps, courez pendant un certain temps, vous apporterez une fatigue inutile à votre corps. Ce n'est pas aussi agréable qu'il y paraît.

Quatre, la vitesse de course

Vous ne voulez pas rivaliser avec Liu Xiang qui est plus rapide, il n’est donc pas nécessaire de courir aussi vite. Au début, si vous courez trop vite, il est facile de se sentir impuissant et d'abandonner à mi-chemin. La vitesse de course correcte doit être de courir à un rythme qui est presque capable de respirer normalement et de ne ménager aucun effort pour sourire et parler avec les gens autour de vous. Même si vous courez avec des amis, ne vous forcez pas à vous adapter à la vitesse de chacun. Vous devriez courir à votre propre rythme. Cependant, il doit être ajusté de manière appropriée en fonction de facteurs environnementaux tels que la température, la modération et la direction du vent. Vous ne pouvez pas toujours vous demander de voyager contre le vent à la même vitesse que d'habitude.

Cinq, courir plusieurs fois par semaine

Les objectifs fixés trop haut sont souvent difficiles à atteindre et il est facile d'abandonner complètement. De manière générale, il est correct de courir 2 à 3 fois par semaine. si vous êtes trop occupé, vous pouvez le faire une fois par semaine. même si vous perdez du poids lentement, il est utile de faire de l'exercice. Il est préférable de ne pas dépasser 5 fois par semaine, sinon vous accumulerez inconsciemment de la fatigue des os et des articulations, cela occasionnera également un stress psychologique et finira par devenir la cause de la maladie.

Après avoir appris la bonne façon de perdre du poids en courant, vous devez également préparer du matériel de course, tel que des chaussures de course, des vêtements de sport, des sous-vêtements de sport, etc., afin de mieux courir.