Avez-vous insisté pour courir l’entraînement?

- Aug 12, 2020-

1. Trois aigus et maladies gastro-intestinales resteront loin de vous


L’entraînement en cours d’exécution peut favoriser la circulation sanguine, renforcer les vaisseaux sanguins, et en même temps éliminer le cholestérol et la graisse défavorables dans les vaisseaux sanguins, de sorte que votre hypertension artérielle, l’hypertension artérielle, et l’hyperglycémie sera améliorée, et les gens seront en meilleure santé.


Beaucoup de gens souffrent de constipation et de maladies gastro-intestinales dues à des régimes malsains et irréguliers. L’exercice en cours d’exécution peut améliorer la fonction gastro-intestinale, renforcer la motilité gastrique, promouvoir le péristaltisme intestinal, et vous aider à soulager votre constipation.

2. La maladie sédentaire vous tiendra à l’écart


La sédentarité est devenue un phénomène courant chez les personnes modernes, y compris l’auteur. Le temps passé assis en classe est plus de 10 heures par jour, et les personnes âgées trouveront que la séance sédentaire est également accompagnée d’engourdissement des membres inférieurs, déformation de la colonne vertébrale, tension musculaire, et la colonne lombaire. Mettre en évidence d’autres maladies.


Et la course peut vous aider à vous débarrasser des troubles des maladies sédentaires, activer les muscles du corps, la posture correcte, et d’améliorer la tension et l’engourdissement des membres inférieurs. Bien sûr, rester assis au bureau pendant 1 heure et se lever pendant 10 minutes dans le temps peut également vous aider à prévenir les maladies sédentaires. N’attendez pas que la maladie vous trouve avant de penser à l’exercice.

3. Le vieillissement des membres inférieurs vous tiendra à l’écart


Le soi-disant: Les gens obtiennent de vieilles jambes d’abord. Pour retarder l’apparition du vieillissement, il est nécessaire de former plus de jambes. L’exercice en cours d’exécution peut exercer les hanches, les jambes, la taille et l’abdomen des membres inférieurs, prévenir la perte musculaire, améliorer la force des membres inférieurs, vous permettre de maintenir une mobilité saine, et prévenir le vieillissement des jambes.


4. Les émotions négatives resteront loin de vous


Vous vous sentirez abondamment transpirer pendant l’entraînement de course, mais vous vous sentez à l’aise après la transpiration. C’est parce que dans le processus de fonctionnement, vos émotions négatives sont libérées, et la sécrétion de dopamine de votre corps augmente, et votre humeur deviendra optimiste et transparente. Persister dans la course à pied de formation peut vous aider à soulager la dépression et de trouver la motivation pour la vie.

5. L’obésité restera loin de vous


L’entraînement en cours d’exécution est un entraînement efficace à la combustion des graisses aérobie. Une heure de jogging peut consommer environ 550 calories. Sous la prémisse de contrôler votre alimentation, s’en tenir à courir pendant plus de 40 minutes par jour, 3 mois peuvent rendre votre corps plus mince!


6. L’insomnie vous tiendra à l’écart


La course à pied peut traiter l’insomnie. Beaucoup de gens ont de la difficulté à s’endormir, incapables d’aller au lit tôt, et l’insuffisance de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil se produira la nuit. Et l’entraînement en cours d’exécution peut réguler notre système nerveux, vous permettre d’améliorer la qualité du sommeil et d’améliorer les symptômes de l’insomnie.