Combien de temps puis-je perdre du poids en courant sur un tapis roulant?

- Apr 28, 2020-

1. Le meilleur moment pour perdre du poids en courant:


Courir pour perdre du poids peut être fait à tout moment et n'importe où, mais dans certains cas, il ne convient pas pour courir pour perdre du poids. Courir pour perdre du poids ne peut se faire à jeun. Courir l'estomac vide est mauvais pour la santé. Le meilleur moment est de 2 à 3 heures après un repas. Si vous courez tôt le matin, il est recommandé de boire quelques boissons pour sportifs 30 minutes à l'avance pour aider à compléter la force physique.

Deuxièmement, si le tapis roulant est bon ou fonctionne en extérieur:


1. Les gens sont" suivent passivement" sur des tapis roulants. La fréquence et le rythme sont fixes. Ils ne peuvent pas contrôler le rythme du corps. Les articulations sont toujours en flexion. La pression sur le genou est très importante et il est facile de se blesser. Surtout lorsque la vitesse est très rapide, la rotule et le fémur impactent directement, et l'usure de l'articulation fémoro-patellaire et du ménisque (remarque: les deux sont proches du genou) est plus importante.


2. En revanche, les personnes qui courent à l'extérieur causent moins de dommages aux genoux. La raison en est que la course en extérieur est&``&actif en cours d'exécution '', au moment où la jambe donne un coup de pied au sol, l'articulation est étirée et l'articulation du genou est soumise à beaucoup moins de pression en se tenant debout pendant l'exercice.


3. Cependant, s'il n'y a vraiment pas de lieu de course approprié, des tapis roulants à domicile sont également disponibles. Il peut être combiné avec d'autres méthodes sportives, telles que l'exercice aérobie et d'autres rotations sportives, et non pas un seul exercice sur tapis roulant, afin de réduire le risque de blessures sportives.


4. De plus, pour la course en extérieur, veuillez choisir un parc avec un bon environnement. La piste en plastique est meilleure que le sol en béton dur. Ne courez pas sur le bord de la route, les dommages des gaz d'échappement et de la poussière sont comparables à un suicide chronique pour vous.