Combien de temps dure le tapis roulant pendant une journée?

- Apr 13, 2020-

En ce qui concerne les sports d'intérieur, vous penserez au gymnase. Pour faire de l'exercice dans la salle de gym, vous devez vous échauffer à l'avance et la course est la meilleure façon de vous échauffer. Et il y a un tapis roulant dans la salle de gym pour que nous courions. La plupart des gens courent sur un tapis roulant pendant un certain temps, et ils n'y font pas attention. Le meilleur moment pour faire de l'exercice sur le tapis roulant. Il y a aussi une certaine connaissance.

Courir deux fois par semaine, à chaque fois pendant 20 minutes, la forme physique après l'exercice est presque la même qu'avant l'exercice;

Les personnes qui participent à des exercices de course 3 fois par semaine, 30 minutes d'exercice continu à chaque fois, ou 4 fois par semaine, 20 minutes d'exercice continu à chaque fois, leur condition physique après l'exercice a été considérablement améliorée qu'avant l'exercice;

Les personnes qui font de l'exercice 5 fois par semaine et continuent de faire plus de 30 minutes à chaque fois ont la plus grande amélioration de leur condition physique après l'exercice.

Cependant, selon les dernières réalisations scientifiques du sport, la course n'a pas besoin d'être forcée, tant que la quantité d'entraînement augmente progressivement. En général, les personnes qui prennent de la forme physique pour obtenir un certain effet d'entraînement doivent atteindre trois indicateurs de base: durée de plus de 20 minutes; les jeunes dont la fréquence cardiaque est supérieure à 120 battements par minute; fréquence de plus de 3 fois par semaine. En d'autres termes, exécutez simplement 3-4 fois par semaine.