Le nombre de mètres à courir sur un tapis roulant équivaut à 1000 mètres à l'extérieur

- Apr 21, 2020-

Courir 1000 mètres sur un tapis roulant équivaut à 1000 mètres à l'extérieur, mais le degré de fatigue est différent.


En prenant un 8 km typique comme exemple, courir 1000 mètres est plus fatigant que courir 1000 mètres à l'extérieur. Parce qu'au début des 1000 mètres, l'extérieur peut toujours courir plus vite, et la force peut aussi être plus élevée au début, mais les premiers 1000 mètres sur le tapis roulant doivent suivre le rythme stable de le tapis roulant, et la force ne peut pas fonctionner. Il y aura beaucoup de consommation dans l'ajustement du rythme.


Les coureurs ont tendance à avoir des longueurs de pas plus petites et des vitesses de pas plus rapides sur les tapis roulants. Le magazine Sports Health a découvert que les tapis roulants peuvent réduire l'impact sur les articulations portantes (chevilles, genoux, fesses).


Il convient de noter que les vibrations du tapis roulant endommageront inutilement les articulations des jambes, la plante des pieds transpire et qu'il est facile à glisser; le port de chaussettes doubles épaisses peut avoir un certain effet d'absorption des chocs, mais après tout, les chaussettes n'ont pas l'élasticité des semelles de sport, ne peuvent pas remplacer le rôle des chaussures de sport.


Par conséquent, lorsque vous courez sur un tapis roulant, il est préférable de porter une paire de chaussures de jogging. Les chaussures de jogging sont plus légères que les chaussures ordinaires, et les semelles sont relativement douces, adaptées à une utilisation sur des tapis roulants. Sinon, les chaussures de sport ordinaires sont également acceptables, mais choisissez-en une plus légère et la semelle ne doit pas être trop épaisse.