Comment conduire un tapis roulant?

- Nov 25, 2020-

Échauffez-vous (marchez lentement et faites d'abord du jogging, puis accélérez)


Avant de courir sur un tapis roulant, des exercices d'échauffement doivent être effectués, notamment des étirements et des pressions sur les jambes. Le temps de préchauffage est d'environ cinq ou six minutes. De plus, après être monté sur le tapis roulant, vous devez marcher lentement, puis faire du jogging, puis courir vite. Le temps de marche lente et de jogging est de 5 ou 6 minutes. À la fin de la course, ralentissez progressivement et ne vous arrêtez pas tout de suite. Une accélération ou un arrêt soudain peut provoquer des symptômes tels que des étourdissements.