Comment utiliser correctement le tapis de course

- Aug 12, 2020-

Lorsque le tapis de course commence à peine à faire de l'exercice, il n'est pas recommandé de régler directement la vitesse. Le tapis roulant est un processus graduel. Par conséquent, lorsque vous commencez à courir, il est recommandé d'ajuster la vitesse à la même vitesse que vous marchez habituellement, puis de ralentir. Montez lentement au trot, continuez à remonter à la vitesse normale de course. Bien sûr, si vous voulez perdre du poids, courir vite est un bon choix.


Lorsque vous courez sur un tapis roulant, rappelez-vous que les marches doivent être grandes et que la portée doit être grande, et lorsque vous touchez le sol, vous devez d'abord utiliser vos talons. De cette façon, reculez le long de la courroie de course, puis marchez sur tout le pied, il sera stable. Vivez votre corps. Bien sûr, lorsque vous courez, vous devez également vous rappeler que le balancement de vos bras est le même que la course normale.


À la fin de la course, rappelez-vous que vous ne pouvez pas vous arrêter immédiatement, mais vous devez ajuster lentement la vitesse et enfin passer à l'état de marche lente. N'oubliez pas que vous devez utiliser cet ordre, sinon vous vous arrêterez immédiatement et vous serez étourdi. Et avec cette vitesse excessive, votre corps obtiendra une relaxation et une relaxation musculaire après l'effort.