Comment utiliser le tapis roulant pour faire de l'exercice scientifiquement?

- Apr 18, 2020-

1. Lorsque vous utilisez un tapis roulant pour le fitness, vous devez faire attention aux éléments suivants:

Manger quelque chose avant l'entraînement, l'exercice à jeun est facile à provoquer une anémie d'exercice, boire un verre de jus avant l'exercice ou manger une banane, vous pouvez faire de l'exercice physique, mais ne mangez pas de malbouffe, comme des bagels frits.

2. Choisissez le mode de démarrage rapide:

Une bonne opportunité de course est prédéfinie avec un programme. Lorsque vous courez, il vous suffit de saisir les données en fonction des invites pour choisir différentes méthodes d'exercice, telles que" mode de réduction de graisse" ;," mode de fonction cardiopulmonaire" ;," mode de montée" ;," mode aléatoire" etc. Parmi eux, le mode de démarrage rapide peut ajuster l'intensité de l'exercice à tout moment.

3. Faites attention à la position du corps:

Tenez-vous sur la partie centrale de la ceinture de course. Trop près de l'avant est facile à marcher sur la base, trop à l'arrière est facile à jeter, bien sûr, ne' ne fuyez pas.

4. À partir de la marche:

Il est recommandé de démarrer à une vitesse de marche de 4 à 6 km / h et de passer progressivement à la course à pied. De plus, la marche rapide peut faire davantage appel aux graisses pour l'approvisionnement énergétique et l'effet de réduction des graisses est relativement meilleur.

5. Arrêtez lentement:

Bien qu'il ait du mal à avancer, le corps reste toujours où il est, ce qui rend le cerveau de certaines personnes confus, vous pouvez donc avoir le vertige juste après être descendu du tapis roulant, et cela ne se produira pas lorsque vous réduisez progressivement la vitesse.