Le tapis roulant fait-il un exercice aérobie, quelle est la meilleure vitesse et combien d’heures par jour?

- Apr 22, 2020-

La course de tapis roulant est l’exercice aérobie, la vitesse dépend de l’effet dont vous avez besoin. Comme:


  1. Marche lente : vitesse 4km / h—6km /h. Si vous voulez juste marcher lentement, puis ajuster la vitesse de 4km / h-6km / h. Ce type de marche lente est généralement plus approprié pour marcher après un repas et se détendre après l’exercice.


  2. Marche rapide : La vitesse de 6 km/h — 8 km / h6km /h - 8 km/h est adaptée aux personnes qui marchent vite. Cette vitesse est plus appropriée pour les amis qui n’aiment pas courir, ou qui veulent juste transpirer, mais ne veulent pas être trop fatigué. "Lazy" peut non seulement atteindre l’effet de la condition physique, mais aussi maintenir la forme normale du corps, et aussi aider à augmenter la capacité vitale des athlètes. Dans le même temps, cette vitesse est également plus adaptée pour les personnes ayant une faible capacité athlétique à faire du jogging.


  3. Réduction des graisses en cours d’exécution: plus de 8km / h Si vous voulez obtenir un meilleur effet de réduction des graisses par tapis roulant, alors il est préférable d’ajuster la vitesse à plus de 8 km / h. Bien sûr, ce 8km /h est divisé en deux types. Si vous perdez du poids en faisant du jogging, il est de 8km / h-10km / h. Si vous perdez de la graisse par course à vitesse moyenne, puis 10km / h-12km / h est mieux. Entrez dans la scène de la combustion des graisses.