Maîtriser la bonne posture

- Aug 05, 2020-

Exécution de l’action

Tout d’abord, la tête, les hanches et les jambes se penchent vers l’avant en ligne droite. Le centre de gravité est placé sur l’avant de la taille et les hanches, la jambe gauche est pliée vers l’avant et les hanches suivent de près, la taille et le noyau de l’abdomen sont serrés pour serrer les deux côtés des fesses, en cours d’exécution et en se penchant vers l’avant.

Deuxièmement, le coude serre les quadriceps des deux côtés pour exercer une force. Expirez lentement avec votre bouche, et forcez le quadriceps sur le devant de votre cuisse pour soulever la jambe sous le genou. L’articulation du genou ne doit pas s’enrouler vers l’avant. Plus le swing du coude vers l’avant est grand, plus il sera rapide.

Enfin, le côté avant de la cuisse pousse le sol avec force avant que la plante du pied ne atterrisse. Maintenir une vitesse de 6 minutes/km, les muscles de la cuisse sont visiblement serrés, pousser vers le bas dur, s’avancer et marcher sur le sol avec l’avant-pied.