Malentendu sur l'utilisation du tapis roulant, que savez-vous?

- May 30, 2020-

  1. Ne vous réchauffez pas. L'échauffement doit être effectué avant de monter sur le tapis roulant, sinon il est facile de provoquer une tension sur les cuisses et les mollets. Presser les jambes, s'accroupir, étirer les muscles, fléchir et étendre les articulations, etc. peut augmenter la température des muscles et les rendre plus souples. Après être monté sur le tapis roulant, vous devez commencer par l'échauffement dynamique du jogging et du jogging, et augmenter progressivement la quantité d'exercice. Ce processus convient généralement pendant 10 à 15 minutes.

  2. Le réglage de la vitesse est trop rapide. La première étape de l'utilisation d'un tapis roulant est de comprendre vos limites d'exercice. Si la force physique ne peut pas suivre et que la vitesse réglée est rapide, il est facile de penser que le rythme ne peut pas suivre et qu'il est facile de tomber. C'est un problème que les novices rencontrent souvent.

  3. Exercice excessif. La durée et l'intensité de l'exercice sur le tapis roulant dépendront du but de l'exercice. Le jogging consomme de la graisse pendant plus d'une demi-heure et des protéines pendant plus d'une heure. Par conséquent, si l'objectif est de perdre du poids, la durée de l'exercice ne doit pas être trop courte, ni trop longue, 40 minutes sont appropriées.

  4. La course à pied est un exercice d'aérobie, et tout le corps y participera. Si vous incluez l'arrière de la voûte thoracique ou tenez la poignée tout le temps, non seulement vous n'aurez aucun effet de l'exercice, mais vous augmenterez également la pression sur la colonne lombaire. .

  5. Beaucoup de gens aiment regarder la télévision en courant, ce qui détournera votre attention et vous blessera si vous ne faites pas attention, en particulier ceux qui ne sont pas familiers avec le fonctionnement des tapis de course.