Mauvais usage du tapis roulant

- Apr 18, 2020-

1. Ne vous échauffez pas. L'échauffement doit être fait avant de monter sur le tapis roulant, sinon il est facile de provoquer une tension musculaire sur les cuisses et les mollets. Presser les jambes, s'accroupir, étirer les muscles, fléchir et étirer les articulations, etc. peut augmenter la température des muscles et rendre les muscles plus flexibles. Après avoir monté sur le tapis roulant, vous devriez commencer par des échauffements tels que le jogging et le jogging, et augmenter progressivement la quantité d'exercice. Ce processus convient généralement de 1 0 à 1 5 minutes.


2. Le réglage de la vitesse est trop rapide. La première étape de l'utilisation d'un tapis roulant consiste à comprendre vos limites d'exercice. Si la force physique ne peut pas suivre et que la vitesse réglée est très rapide, il est facile d'apparaître que le rythme ne peut pas suivre et il est facile de tomber. C'est un problème que les novices rencontrent souvent.


3. Exercice excessif. Le temps et l'intensité de l'exercice sur le tapis roulant dépendront du but de l'exercice. Le jogging consommera de la graisse pendant plus d'une demi-heure et des protéines pendant plus de 1 heure. Par conséquent, si l'objectif est de perdre du poids, le temps d'exercice ne doit être ni trop court ni trop long, 40 minutes est approprié.


4. La course à pied est un exercice aérobie auquel tout le corps va participer. Si vous incluez l'arrière de la voûte thoracique ou maintenez la poignée en cours d'exécution, non seulement cela n'atteindra pas l'effet de l'exercice, mais cela augmentera également la pression sur la colonne lombaire. Fatigue musculaire.