À voir lors de l'utilisation d'un tapis roulant

- May 14, 2020-

  1. Préparez-vous avant de courir

Le corps humain est comme une voiture. Si le moteur n'est pas réchauffé avant de démarrer, il est facile de l'endommager. Le manque d'exercice d'échauffement suffisant causera également des dommages au corps. Si vous voulez continuer à courir, vous devez d'abord vous réchauffer suffisamment avant de courir et bouger vos poignets, chevilles, taille et cou. Afin d'éviter des blessures inutiles au corps, les ligaments et les articulations vivantes doivent être tirés.


Les étirements après l'entraînement sont une sorte d'auto-guérison, faisant des préparatifs complets pour l'entraînement suivant, sinon les muscles sont toujours dans un état tendu, comme un élastique, il se cassera après un long étirement. Après l'entraînement, un certain étirement doit être fait, puis après le retour à la maison, vous pouvez masser doucement les mollets et les cuisses pour détendre les muscles.


Comme pour toute forme physique, les activités de préparation à la course à pied sont également essentielles. Sans activités préparatoires, il est facile de provoquer des blessures musculaires, des entorses et d'autres blessures sportives, ces conditions seront plus courantes en hiver froid. De plus, le cœur ne pourra pas s'adapter simultanément à des exercices de plus grande intensité, provoquant une gêne physique comme des palpitations et des vertiges. La méthode d'échauffement consiste simplement à faire quelques étirements pour permettre aux muscles de s'adapter, puis à marcher pendant encore trois ou cinq minutes pour permettre au cœur et aux poumons de s'adapter.

2. Vérifiez soigneusement pour éviter les blessures

Avant d'utiliser le tapis de course, vérifiez que le tapis de course est stable et que la table est sèche. Avant de commencer l'exercice, vos pieds doivent se tenir sur les pédales des deux côtés du tapis roulant et attacher les clips de frein d'urgence à vos vêtements. Lorsque tout est prêt et que le tapis roulant commence à tourner, posez vos pieds sur la table du tapis roulant' s. Si vous l'utilisez pour la première fois, vous devez mettre vos mains sur les poignées des deux côtés.