À voir lors de l'utilisation d'un tapis roulant

- May 15, 2020-

Talon en premier

Si vous marchez sur la courroie du tapis de course et que vous faites du bruit pendant la course, il est probable qu'il y ait un problème avec la posture de course. Une erreur courante consiste à atterrir sur le sol avec tous vos pieds. Cela peut entraîner une pression excessive sur les chevilles et les genoux, ce qui peut facilement endommager les articulations. L'approche correcte consiste à utiliser le talon pour toucher le sol en premier, puis à rouler jusqu'à la semelle complète, en utilisant l'arche pour donner au membre inférieur suffisamment de possibilités d'amorti.


C'est quelque peu différent de courir sur la route, car si vous voulez courir plus vite, les orteils sont généralement touchés en premier, de sorte qu'il soit plus léger pendant la course, alors faites attention à ce qui est différent, mais si vous y êtes habitué, Ce' ce n'est pas un gros problème. Dans le même temps, faites attention à l'abdomen et à la poitrine et utilisez la puissance de la taille et de l'abdomen pour contrôler les mouvements du corps.

Regardez le rythme

Le rythme doit être petit et rapide pour minimiser l'impact sur les jambes. Don' ne touchez pas le talon en premier, cela aura un impact sur le genou, mais essayez de toucher le milieu du pied. Plus il y a de pas par minute, plus l'efficacité de fonctionnement est élevée. Les excellents coureurs exécutent 180 pas par minute. Lorsque vous courez, essayez de rendre vos pas plus petits, plus rapides et les pieds près du tapis roulant pour augmenter le nombre de pas. Non seulement cela ne sera pas trop ennuyeux, mais cela améliorera également les performances de course en extérieur.