Remarques sur l'utilisation des tapis de course:

- Jun 15, 2020-

1. Accélérez et ajustez lentement la pente.


Lorsque vous courez sur un tapis roulant, vous devez accélérer lentement. Il est préférable de commencer à 3 et d'augmenter progressivement à mi-vitesse pour permettre au corps de s'adapter au processus de changement de vitesse pour atteindre le meilleur état. La pente devrait également augmenter lentement à partir de 0 degré.


2. Le temps de fonctionnement est contrôlé à environ 30 minutes


D'une manière générale, la durée d'environ 30 minutes peut déjà atteindre un effet d'exercice suffisant. Il est préférable de s'échauffer à vitesse lente pendant 5 minutes, puis de courir à vitesse rapide pendant 20 minutes, et enfin de se détendre avec 5 minutes. En bas, la quantité d'activité physique est suffisante.


3. Don' ne regarde pas en bas


Lorsque vous courez sur un tapis roulant, n'oubliez pas de ne pas regarder vos pieds. Regarder courir sous vos pieds peut vous faire courir très fatigué et sentir que vous avez couru une longue distance, et vous pouvez facilement courir vos pas et vous rendre dangereux.


4. Ralentissez lentement vers la fin


À la fin de la course, le coureur doit ralentir lentement, ne pas appuyer sur stop tout de suite et arrêter immédiatement le mouvement. Les dommages aux articulations du genou et de la cheville sont très importants. Tamponnez lentement, du jogging à la marche, puis arrêtez-vous.