Précautions pour l'exercice sur tapis roulant:

- May 09, 2020-

1. La première étape de l'utilisation d'un tapis roulant n'est pas de régler le mode et l'heure, mais de faire un" contrôle de sécurité" pour le tapis roulant. Vérifiez s'il est stable, si le plan de travail est sec, exempt de corps étrangers et si la main courante est sèche. Ce n'est qu'en les confirmant que vous pouvez être assuré de ne pas glisser et trébucher.


2. Le tapis de course est équipé de clips de frein d'urgence. S'il y en a, serrez les clips sur les vêtements. En cas de chute, les clips tireront les plaquettes de frein hors du port de sécurité. À ce moment, l'opportunité de courir cessera de fonctionner de toute urgence. Évitez d'être traîné par la courroie de transfert.


3. Courir sur un tapis roulant nécessite également un échauffement. Ce n'est pas différent de courir à l'extérieur. Il est essentiel d'étirer les muscles et les ligaments de la taille et des jambes, de bouger les genoux et les chevilles et de s'échauffer régulièrement.


4. Si la vitesse définie est relativement rapide, vous devez ralentir de manière appropriée lorsque vous buvez de l'eau, changez la musique du téléphone portable, ajustez les vêtements et faites une pause si nécessaire, puis restaurez la vitesse d'origine une fois ces actions terminées.