Précautions lors de l'utilisation du tapis roulant (2)

- May 16, 2020-

Ralentissez lentement vers la fin

Il n'est pas approprié de descendre du tapis roulant immédiatement après avoir couru. Lors de la course, le sang du corps' est principalement concentré dans les membres inférieurs, et la contraction rythmique des muscles peut aider à refouler le sang des membres inférieurs vers le cœur. Mais si vous vous arrêtez immédiatement après avoir couru, cet effet de compression disparaît soudainement et le sang ne pourra pas bien retourner vers le cœur.


Le cœur n'a pas assez de sang pour sortir, ce qui peut entraîner un apport sanguin insuffisant au cerveau et, dans les cas graves, des symptômes de choc peuvent survenir. Donc, à la fin de la course, réduisez lentement la vitesse, quand est-ce approprié? Cela peut faire référence à la fréquence cardiaque. Généralement, la fréquence cardiaque tombe en dessous de 120, ce qui est fondamentalement suffisant. Passez lentement de la course à la marche, ce qui donne au corps le temps de s'adapter.

Don' t sauter pendant que la machine est en marche

La plus grande cause de blessures lors de l'exécution sur un tapis roulant est lorsque le tapis roulant fonctionne à grande vitesse. Si vous devez sauter du tapis roulant pendant l'exercice, vous pouvez réduire la vitesse de la machine et abaisser la pente. N'oubliez pas, il est très important d'apporter un clip de sécurité. C'est pour éviter cette situation, alors n'ignorez pas ce petit geste, faites de bonnes habitudes à chaque fois.