Précautions lors de l'utilisation du tapis roulant

- May 15, 2020-

Fonction pente, apprentissage en direct

Ajustez le tapis roulant pour incliner 1 à 2. La simulation de pentes extérieures soulèvera légèrement l'avant du tapis roulant légèrement pour réduire le risque de blessure. Cependant, la pente ne doit pas être trop grande, car cela peut provoquer des blessures au tendon d'Achille ou à la jambe inférieure. Don' ne courez pas trop longtemps avec une grande pente. Don' ne courez pas plus de 5 minutes avec une grande pente. Il y a une pente pendant quelques minutes et aucune pente pendant quelques minutes, ce qui est plus sûr.

Reconstitution en temps opportun

Pendant la pratique, il est préférable d'ajouter une certaine quantité d'eau toutes les 15 minutes, mais pas trop. Puisqu'il n'y a pas beaucoup d'air à l'intérieur, courir sur un tapis roulant perd plus d'eau que courir à l'extérieur. Par conséquent, conservez l'eau dans un endroit facilement accessible. Après avoir couru ou avant de courir, vous pouvez modérément utiliser certaines boissons fonctionnelles pour améliorer l'effet de course. Un avantage majeur des tapis roulants par rapport à la course sur route est que vous ne portez pas de' vous n'avez pas besoin de transporter de l'eau et de refaire le plein d'eau à tout moment.

Don' t regarde en bas

Bien qu'il soit difficile de ne pas regarder la montre ou la distance qui reste, si vous regardez vers le bas, cela changera la posture de course. Don' t regardez vos pieds, car il est facile de se pencher et de courir, provoquant des douleurs au dos et au cou. Que vous couriez sur un tapis roulant ou que vous couriez dehors, regarder vers l'avant avec vos yeux est la façon la plus sûre de courir. Courez en toute confiance.