Courir et approfondir ses connaissances matin et soir et apprendre à bien courir

- Apr 04, 2019-

Pour les personnes ayant l'habitude de faire de l'exercice, il est difficile de passer une journée sans exercice. Et dans les sports de plein air, la course à pied est le moyen le plus simple et le plus facile, mais également l’un des moyens préférés de fitness des personnes. Mais tu sais quoi?

Les notes pour les exercices du matin et du soir ne sont pas les mêmes. De manière générale, le meilleur moment pour faire de l'exercice est de 3 heures de l'après-midi à 5 heures, période au cours de laquelle la qualité de l'air est la meilleure.

Mais étant donné que les navetteurs ne peuvent pas faire d'exercice pendant cette période, il est normal de faire de l'exercice matin et soir, mais tenez compte des deux points suivants:

Buvez du jus avant de courir le matin. Buvez un peu de jus ou de lait 15 minutes avant de courir le matin. Il n'est pas approprié de faire de l'exercice avec l'estomac vide le matin et il n'est pas bon d'être rassasié, et les jus et le lait peuvent fournir suffisamment d'énergie.

Quatre méthode réduit la distance de marche

Ne dormez pas trop vite après avoir couru la nuit. Courir la nuit et avoir lieu une heure après le souper.

Il est préférable de terminer 1 heure avant le coucher, sinon l'exercice mettrait le cortex cérébral dans un état d'excitation intense et pourrait ne pas être facile à s'endormir ou à affecter la qualité du sommeil.

Plus long processus en cours, devrait également reconstituer l'humidité, il est préférable de boire de la saumure ou des boissons sportives, le mouvement de réhydratation dans l'esprit de "premier verre pas soif" et principe "un petit nombre de fois", chaque supplément à 100- 150 ml d'eau est approprié.