Détails de course

- Aug 10, 2020-

1. Maintenez une bonne posture


Que la vitesse de course soit rapide ou lente, l'essentiel est de pratiquer une bonne posture de course qui vous convient. Le principe est de garder le haut du corps droit et détendu, avec le milieu du pied au sol sous les hanches, et les bras doivent pivoter d'avant en arrière à 90 degrés au lieu d'un côté à l'autre.

2. Fonctionnement intermittent


La course par intervalles fait référence à une méthode d'entraînement dans laquelle le temps est strictement contrôlé après un exercice ou un groupe d'exercices, et l'exercice suivant est effectué avant que le corps ne soit complètement rétabli. Utilisez alternativement des entraînements de haute et de faible intensité pour améliorer la vitesse et l'endurance.

3. rythme de conversion de course Fatrek


La course à pied Fatlake est une méthode d'entraînement longue distance similaire à l'entraînement par intervalles. En alternant la course et le sprint, la vitesse et l'endurance peuvent être rapidement augmentées.


4. L'entraînement de course rythmique est rapide et stable


Courir à un rythme est appelé course au seuil de lactate, qui est environ 10 à 15 secondes plus lent que votre rythme habituel. Laissez-vous trouver un rythme plus confortable, soit environ 20 minutes.