Détails de course

- Aug 11, 2020-

Entraînement de sprint


L'entraînement au sprint n'est en fait pas négligeable, généralement 8 à 12 fois sur 50 à 200 mètres. C'est pourquoi les coureurs d'élite pratiquent souvent des sprints courts.


Entraînement sur tapis roulant


Courir sur un tapis roulant vous aidera à ajuster votre longueur de foulée et votre fréquence de foulée. Si vous pouvez augmenter votre fréquence de foulée ou votre longueur de foulée, votre vitesse augmentera naturellement car vitesse=fréquence de foulée x longueur de foulée.


Les muscles du tronc


Un groupe musculaire central solide permet aux coureurs d'utiliser plus de force lors de la course, et le même groupe musculaire central aide à prévenir les blessures et à renforcer la forme physique. En fait, il suffit d'environ 15 minutes d'entraînement de base chaque jour pour augmenter la vitesse.


Musculation


Bien que les coureurs n'aient pas besoin de beaucoup de muscles forts, une force musculaire suffisante peut vous aider à atteindre la fin plus rapidement. Selon les recherches, 2-3 musculation par semaine peut augmenter la vitesse.