Les gens maigres utilisent les avantages d'un tapis roulant

- Apr 05, 2019-

Premièrement, la course à pied est une sorte de mouvement de tout le corps, elle peut donner aux muscles de tout le corps une contraction et une relaxation rythmiques, de sorte que les fibres musculaires augmentent et que la teneur en protéines augmente.

Le développement musculaire est l'une des caractéristiques du bodybuilding. Deuxièmement, l'os est l'échafaud du corps, le levier de mouvement du corps humain. Dans la croissance et le développement des jeunes, adhérer à la course à pied peut améliorer la circulation sanguine, augmenter l'apport en nutriments des cellules osseuses, améliorer la capacité de croissance des cellules osseuses, favorisant ainsi le développement normal des os. Chez les personnes âgées, métabolisme affaibli, atrophie progressive des muscles, modifications de la dégénérescence osseuse, maladies des os et des articulations également.

S'en tenir à la course à pied peut renforcer le métabolisme, retarder les modifications de la dégénérescence osseuse et prévenir la survenue d'une maladie des os et des articulations sénile, ce qui ralentira le vieillissement. Troisièmement, le cœur est la plaque tournante générale de l'apport sanguin dans tout le corps, moteur de la vie. La persistance à long terme de la course rendra votre muscle cardiaque fort et votre protéine et myoglobine augmentées. Dans la perspective des rayons X, on voit clairement le cœur de l’athlète plus que le grand public, une forme charnue, une pulsation forte. Avec une capacité sanguine cardiaque moyenne de 765 à 785 ml et une capacité de 1015 à 1027 ml, le rythme cardiaque peut être plus lent que chez une personne normale 10 à 20 fois par minute, de sorte que le cœur réduire le fardeau.

Par contre, la course à pied peut augmenter la tolérance du coeur, vous savez, la personne moyenne lorsque le rythme cardiaque est supérieur à 100 fois / timeshare, vous vous sentirez étourdi, paniqué, à bout de souffle et à long terme,

Peut supporter jusqu'à 150 fois / min. Quatrièmement, les activités de la vie des personnes sont également inséparables de l’oxygène, de l’inhalation d’oxygène frais, de l’expiration de dioxyde de carbone. La capacité pulmonaire et la ventilation maximale sont des indicateurs importants de la santé respiratoire.

La course peut augmenter la capacité des poumons de 1 à 2 litres. L'absorption maximale d'oxygène par les athlètes entraînés peut augmenter de 33 à 60% par rapport à l'homme ordinaire.

Cinq, courir peut faire augmenter le fluage gastro-intestinal, augmenter la sécrétion des liquides digestifs, améliorer la digestion et la capacité d'absorption, augmentant ainsi l'appétit, complétant la nutrition, renforçant le physique. Sixièmement, courir pour les femmes, aide à réguler la menstruation, réduit les maladies gynécologiques. L’obstétricien américain Gozhed, qui a examiné les cycles menstruels de 394 athlètes féminines lors du marathon de New York en 1979, a constaté que 26% des femmes atteintes de troubles menstruels avaient retrouvé un cycle normal et que 17% d’Amenorrhea avaient repris leurs règles.

En effet, la course à pied augmente le métabolisme, favorise la digestion et l'absorption, régule la fonction neurologique et améliore la fonction endocrinienne. Septièmement, la course à pied peut affaiblir la volonté et la persévérance des personnes, améliorer la ténacité et la patience, améliorer la sensibilité, favoriser la capacité d'adaptation à l'environnement. Les personnes qui insistent sur le sport depuis longtemps ont trois caractéristiques principales lorsqu’elles effectuent leur travail quantitatif: l’une consiste à aller vite, l’autre à avoir un grand potentiel, elle peut jouer le plus grand potentiel fonctionnel pour mener à bien cette tâche; troisièmement, la récupération est rapide, l'élimination de la fatigue est rapide et complète, peut rapidement revenir au niveau calme.