Les avantages du tapis roulant manuel incurvé

- Dec 27, 2019-

L'une des choses que vous entendrez souvent des sociétés de tapis roulant manuel incurvé (CMT) est que leur produit «fera de vous un meilleur coureur» ou «vous mettra en meilleure position pour courir plus efficacement». Mon expérience personnelle indique que ces types de les allégations sont à la fois inexactes et irresponsables. Aucun équipement que j'ai jamais vu ne fait de quelqu'un un meilleur coureur, y compris des chaussures, des orthèses, des vêtements de compression ou une technologie portable. Un bon encadrement et une instruction méticuleuse, dispensés dans une progression appropriée dans le temps, peuvent aider les êtres humains à devenir de meilleurs coureurs, qu'ils courent sur de l'herbe, des surfaces synthétiques, des sentiers ou des terrasses de tapis roulant. J'ai vu de nombreux exemples de personnes se précipitant sur ces CMT sur le chemin de gagner une notoriété «échec vidéo» parce qu'un entraîneur compétent n'était pas présent pour affiner leur technique et les garder en sécurité. Heureusement, la combinaison d'un entraîneur expérimenté et d'un CMT peut donner des résultats positifs.


Certains des principaux avantages du concept CMT comprennent:


1. Autorégulation pratique de la vitesse


Avec un tapis roulant motorisé, un coureur doit «sélectionner» sa vitesse de course à l'aide d'un panneau de commande pour augmenter la vitesse d'un moteur entraînant la courroie du tapis roulant. Les membres d'un athlète suivent essentiellement le rythme fixé par le tapis roulant. Bien que cela puisse sembler un moyen simple de régler la vitesse d'entraînement, le résultat peut ne pas correspondre aux capacités de sortie d'un individu à un jour donné. Par conséquent, la courroie du tapis roulant motorisé dictera finalement la mécanique, pas l'athlète. Si la vitesse est mal réglée, le tapis de course peut en fait favoriser et ancrer des mécanismes inefficaces et de mauvaises habitudes.


Dans le cas de la CMT, le coureur détermine la vitesse de la courroie non seulement en augmentant le taux de foulée et les forces au sol au toucher, mais également en avançant vers l'avant du tapis roulant où la pente de la courbe augmente. Cette translation vers l'avant nécessite que l'athlète augmente la fréquence de foulée et la production de force au sol verticale pour maintenir sa position près de l'extrémité avant du tapis roulant. Alternativement, lorsque l'athlète «ralentit» sa foulée, ils seront tirés vers l'arrière au milieu ou au creux de la plate-forme du tapis roulant où ils peuvent maintenir une vitesse de course ou un rythme de marche plus bas. Après quelques séances, un athlète peut facilement passer d'une vitesse élevée à une vitesse faible en quelques secondes.


2. Mise en œuvre de cycles de tempo ou d'intervalles de sprint


Ma plus grande plainte en utilisant un tapis roulant motorisé pour mes courses de tempo personnelles, ou en les prescrivant à un athlète, était que je devais ajuster manuellement la vitesse de la ceinture entre chaque course d'intervalle. Si je voulais faire des intervalles de course à pied ou de jogging, le réglage de la vitesse de la courroie était non seulement ennuyeux, mais parfois dangereux. Passer d'une course à vitesse relativement élevée à trouver et à appuyer sur un bouton pour ralentir la courroie était toujours précaire. Dans de nombreux cas, je sautais simplement et enjambais la ceinture, plaçant mes pieds sur les rails latéraux et me tenant debout pendant mes périodes de repos. Ce contraste entre la course à pied à plus grande vitesse et la position debout n'était pas optimal, et je pouvais sentir mes jambes se raidir tout au long de l'entraînement. Je souhaitais une transition plus douce entre la partie course à pied de mon entraînement et les marches de récupération.


Les tapis roulants manuels incurvés vous permettent d'ajuster naturellement la vitesse de la course en ralentissant simplement votre rythme de course et en revenant au milieu du plateau incurvé. Le jogging ou la marche au milieu du tapis roulant est très facile. Avec un peu de pratique, l'extrémité supérieure et l'extrémité inférieure de vos vitesses peuvent être obtenues assez facilement sans avoir à tâtonner avec un bouton sur un panneau de commande.


3. Activation des muscles requis pour une course rapide


Comme cela a été mentionné précédemment, les tapis roulants motorisés déterminent la vitesse de course d'un individu. L'athlète règle la vitesse de la ceinture et suit la machine. Essentiellement, l'athlète freine considérablement à chaque contact avec le sol, puis le tapis roulant prend son pied en arrière à la vitesse définie. Tout ce dont l'athlète a besoin, c'est de maintenir la hauteur verticale des hanches et de s'engager dans la récupération des jambes à chaque foulée. C'est très différent de la course réelle sur le terrain. Si un athlète transmettait réellement une combinaison similaire de forces et d'action musculaire sur le tapis roulant motorisé par rapport à la course au sol, il tirerait à l'avant du tapis roulant.


Lorsque j'ai couru sur chacune des CMT, j'ai ressenti sensiblement de la fatigue dans mes ischio-jambiers vers la fin de ma séance d'entraînement, avec des différences subtiles entre chaque marque. Lorsque j'ai sauté du tapis roulant et effectué une course sur un sol solide, j'ai eu l'impression que mes ischio-jambiers étaient hyperactivés et que la course était très facile, sinon automatique. Avec les CMT, vous devez communiquer une combinaison de forces qui, je crois, sont plus similaires à la course au sol. Cet arrangement de recrutement est nécessaire pour maintenir votre position à l'extrémité avant d'un pont CMT. Bien que n'étant pas exactement similaire à la course au sol, la CMT fonctionne