Le bon fonctionnement du tapis de course

- May 30, 2020-

1. préparation avant de courir


Avant de courir, il est préférable de mettre des vêtements amples et décontractés. Vous devez utiliser des chaussures de sport. C'est une mauvaise habitude pour certains amis de commencer à faire de l'exercice en tenue de travail. De plus, préparez une serviette humide à accrocher au cou ou à la main courante du tapis de course, afin de pouvoir y accéder à tout moment. Retirez certains effets personnels, tels que les clés et les téléphones portables.

2. Points à noter lors de l'exécution


Ne pas manger dans les 50 minutes avant et après l'exercice, boire de l'eau correctement, la température intérieure du tapis roulant ne doit pas être trop élevée, elle doit être maintenue à environ 20 degrés. Vous devez faire attention à la circulation de l'air intérieur, sinon la course à pied consomme beaucoup d'oxygène et les personnes en forme sont sujettes à l'hypoxie et provoquent des évanouissements. La différence entre la température intérieure et extérieure est relativement importante, mais aussi pour compenser la différence de température en ajoutant ou en soustrayant des vêtements, sinon il est facile de provoquer un inconfort physique.


Les amis qui font moins d'exercice devraient réduire la difficulté et contrôler la vitesse. Don&ne courez pas trop vite dès que vous montez. Lorsque le cœur bat vite, vous devez réduire votre vitesse ou faire une courte pause. Les amis particulièrement malades doivent être accompagnés. Échauffement avant de courir, y compris les étirements et le pressage des jambes