LE TAPIS DE COURSE COURBE FAIT COURIR 30 POURCENTAGE PLUS DUR

- Mar 06, 2020-

Le tapis roulant est de loin le membre le plus fiable de la famille des équipements de gym. Vous savez exactement ce que vous obtiendrez' vous obtiendrez lorsque vous y monterez, et vous pouvez toujours compter dessus pour un bon entraînement. Mais si vous' vous en avez marre du même' chose que vous' vous tirez de vos courses sur tapis roulant, permettez-moi de vous présenter la machine' cousin un peu plus excitant: le tapis roulant incurvé.

Un tapis roulant incurvé est exactement ce à quoi il ressemble: c'est' un tapis roulant qui plonge au milieu au lieu de s'asseoir sur un plan plat. Mais au lieu d'avoir une courroie motorisée, elle' s en a une manuelle. Contrairement à un tapis roulant classique, où vous' re courir pour suivre le rythme que vous' avez réglé la ceinture à, un tapis roulant incurvé vous oblige en fait à déplacer la ceinture par vous-même. Essentiellement, chaque étape que vous effectuez le propulse en mouvement.&"Un tapis roulant incurvé est généralement une machine auto-alimentée", explique le fondateur de Switch Playground, Steve Uria." En substance, il' s plus semblable à courir ou à marcher à l'extérieur où l'utilisateur propulse le mouvement vers l'avant. Cela nécessite plus d'efforts de la part de l'utilisateur et recrute plus de fibres musculaires dans la chaîne postérieure, les fessiers et le noyau."


Si cela semble beaucoup plus difficile que de simplement courir sur la bande de roulement, ce' s parce qu'il l'est. Une 2018 étude du Journal of Science and Medicine in Sports a révélé que la course à pied sur des tapis roulants incurvés a "des exigences physiologiques et perceptuelles plus élevées et augmente la cadence", et les coureurs doivent travailler 30 pour cent plus dur pour passer au travers de leur faire des exercices. Une autre étude, de 2017, a révélé que le fonctionnement sur tapis roulant non motorisé est associé à des exigences cardio-métaboliques plus élevées (c'est-à-dire qu'il brûle plus de calories) que les tapis roulants motorisés, probablement en raison de la «résistance plus élevée de la courroie du tapis roulant et du besoin pour accélérer la ceinture entre chaque étape." Alors oui, c'est' c'est un bon entraînement.


Étant donné que je suis presque tombé d'un tapis roulant incurvé lorsque je l'ai essayé moi-même (histoire vraie), c'est l'une de ces machines où vous voudrez certainement vous familiariser avant de monter, surtout en termes de forme appropriée." Installez-vous en vous tenant au centre en tenant les poignées et en marchant lentement," dit Uria, notant que vous devez garder à l'esprit que plus vous placez vos pieds en avant, plus la machine avance vite." Relâchez progressivement votre corps vers l'avant avec le contrôle pour prendre de l'élan, et s'il devient trop rapide, tirez en arrière et il ralentira."