Tapis roulant Running Posture Standard Tapis roulant Précautions d'utilisation

- Apr 11, 2019-

Courir est un exercice très simple. Beaucoup de gens aiment courir à l'extérieur. Certaines personnes vont aussi au gymnase pour courir. Si vous achetez un tapis de course pour courir à la maison, vous devez prendre des mesures de sécurité et faire attention à la posture de course correcte. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez obtenir un bon effet sur les soins de santé. Introduisons la posture courante du tapis de course. Ceux qui veulent en savoir plus suivront Xiaobian.

Tapis roulant Running Posture Standard Tapis roulant Précautions d'utilisation

Lorsque vous courez sur le tapis de course, chacun doit garder son centre de gravité en avant et son dos droit. La plante du pied et le devant de la tête doivent rester dans la même ligne droite. Pendant la course, la tête et les pieds doivent avancer ensemble, ce qui ne causera pas de lésion de la colonne cervicale. Si vous courez dans une mauvaise posture, vous pouvez provoquer une protrusion du disque intervertébral. Lorsque vous courez sur le tapis de course, vous pouvez légèrement regarder votre tête et vos pieds pour assurer une bonne posture.

Certaines personnes aiment utiliser le mode escalade lorsqu’on utilise le tapis de course, croyant que l’effet sera plus fort. Cependant, de nombreuses personnes s’accrochent aux accoudoirs des deux côtés à ce moment-là, marchant vite tout en s’appuyant sur le dos, de sorte que la pression sur leur dos augmente et qu’elles se blessent facilement. Certaines personnes ont un problème de bossu parce que leur centre de gravité est trop avancé. C'est aussi une mauvaise action en cours. Ils ne peuvent protéger leurs vertèbres cervicales que lorsque leur dos est droit et que leur tête et leurs pieds gardent la même ligne droite.

Lorsque vous courez sur le tapis de course, tout le monde ne doit pas s’inquiéter de trop. Avant d’utiliser le tapis de course, assurez-vous que le bouton de sécurité a été ajouté et sélectionnez la vitesse et le temps de course appropriés. Avant de démarrer le tapis de course, les deux pieds doivent d’abord marcher sur l’extérieur de la piste, puis allumer le tapis de course, attendre que le tapis de course commence à courir, puis monter avec les deux pieds, suivre la vitesse de la piste avec la vitesse la plus rapide et puis lentement accélérer.

La description ci-dessus concerne la posture standard du tapis de course. Maintenant, vous devriez aussi le savoir. Lorsque vous utilisez le tapis de course, veillez à bien boucler la boucle de sécurité. La vitesse de course ne doit pas être trop rapide et vous ne devez pas vous presser pour accélérer. Vous ne devez pas sauter ni plier la tête lorsque la machine est en marche afin de ne pas endommager votre corps.