Utilisez le tapis de course de la bonne manière

- Nov 30, 2020-

1. Portez le bon équipement


Le port de vêtements amples est facile à prendre dans la courroie de course et présente un danger. Ne courez jamais pieds nus et ne portez jamais de chaussons. Une bonne paire de chaussures de course est une nécessité.

2. Ne vous tenez pas sur la courroie lors du démarrage du tapis de course


Que vous soyez un débutant ou un vétéran, votre tapis roulant peut avoir des conditions inattendues, telles qu'une accélération ou une décélération soudaine.


Avant de démarrer le tapis de course, tenez-vous debout, les pieds sur les barres latérales des deux côtés de la courroie de course jusqu'à ce que le tapis de course démarre lentement et maintenez une vitesse constante avant de monter sur le tapis de course pour commencer à vous entraîner.

3. Assurez-vous de maintenir la bonne posture lorsque vous courez


Penchez légèrement vos épaules en arrière, regardez droit devant vous, ne regardez pas en bas. Détendez vos bras et balancez vos bras naturellement. La longueur de foulée est compatible avec la course en extérieur.


Si vous ne pouvez pas maintenir la posture de course habituelle, cela peut être dû à une vitesse trop rapide ou trop lente. Vous devez ajuster la vitesse ou la pente du tapis de course à temps jusqu'à ce qu'il revienne à l'allure normale.

4. sachez où vous êtes sur le tapis roulant


Don&ne court pas sur le côté, ne va pas trop loin en arrière ou en avant, et reste toujours au milieu de la courroie de course. Si vous ne pouvez pas laisser tomber vos pieds dans la position sur la courroie de course et sentir que vous êtes sur le point de perdre votre équilibre, vous devriez mettre le tapis de course en pause et reprendre après un repos.

5. Don' n'augmente pas aveuglément l'intensité


Au départ, l'objectif était d'augmenter le temps de course. Après un certain temps, votre corps s'adapte et votre capacité à courir s'améliore, puis essayez d'ajuster la vitesse et la pente pour augmenter l'intensité.


Il est préférable de ne pas augmenter la vitesse et la pente en même temps, à moins que vous ne maîtrisiez déjà les techniques de course à pied et que vous ayez pour objectif de vous entraîner à courir en extérieur.