Utilisation d’un tapis roulant pour perdre du poids

- May 18, 2020-

  1. Temps de contrôle

Pour utiliser un tapis roulant pour perdre du poids, vous devriez faire attention à contrôler le temps de fonctionnement. Beaucoup de gens font de l’exercice sur le tapis roulant pour perdre du poids. Le temps d’exercice est très court, et ils ne peuvent pas s’arrêter dans les 5 minutes de la course. Cette situation consomme moins de calories et le degré de perte de poids n’est pas élevé. Par conséquent, si vous voulez utiliser un tapis roulant pour perdre du poids, le temps de fonctionnement minimum devrait être de plus de 15 minutes, de sorte qu’il ya assez d’exercice pour jouer un bon effet de perte de poids, pour éviter l’impact de l’obésité excessive.

2. Faites attention à la vitesse

L’utilisation d’un tapis roulant pour perdre du poids est également très importante. Si vous voulez rendre la perte de poids évidente, la chose la plus importante est de contrôler la vitesse du tapis roulant. Beaucoup de gens choisissent de courir très lentement, de sorte que les calories consommées pendant la course ci-dessus sont très petites, et essentiellement perdre du poids n’a pas beaucoup d’effet. Par conséquent, il est nécessaire d’avoir une certaine vitesse pour être en mesure d’exercer le corps, en plus de la fonction cardio-pulmonaire améliorée, mais aussi pour brûler des calories et contrôler le poids corporel.

3. Régime raisonnable

L’utilisation de tapis roulants pour perdre du poids devrait prêter attention aux problèmes alimentaires. Beaucoup de gens font simplement de l’exercice et utilisent des tapis roulants pour faire de l’exercice pendant une longue période, mais ils ne prêtent pas attention à compléter l’énergie pendant l’exercice. Il est possible que dans le cas du manque d’énergie ou trop de calories, le poids ne peut toujours pas être contrôlé. Par conséquent, il est nécessaire de prêter attention aux problèmes alimentaires, manger quelque chose avant l’exercice, et ne pas consommer de grandes quantités d’aliments riches en gras et riches en calories après l’exercice.