Quels sont les avantages et les inconvénients de la course sur tapis roulant par rapport à la course à l'extérieur?

- Jul 28, 2020-

Bien sûr, il y a aussi des lacunes. Lorsque vous courez sur un tapis roulant, la résistance au vent est faible et la difficulté de course réelle est relativement faible. Il est temporairement incapable de s'adapter à la course en extérieur. De plus, le contrôle de la vitesse du tapis roulant est plus mécanique. Vous ne voulez pas courir si librement à l'extérieur. Si vous voulez courir à l'extérieur, plus vite ou plus lentement, vous n'avez pas besoin de tenir compte de la vitesse spécifique. Même si la vitesse du tapis de course peut être ajustée si précisément, c'est impossible. Trouvez la meilleure vitesse pour votre corps.

Souvent, courir sur un tapis roulant est plus ennuyeux, et l'environnement environnant n'a pas changé, il est susceptible de s'ennuyer. Je crois que beaucoup de gens ont eu l'expérience du plaisir du coureur&GG, c'est-à-dire qu'après une longue période d'exercice aérobie, non seulement la douleur physique est soulagée, mais aussi le plaisir particulier est obtenu. . Dans une expérience, les souris ont été divisées en deux groupes. Un groupe de souris a couru sur le galet central de la cage de fer pendant 5 heures, tandis que l'autre groupe a pu courir librement. Les résultats de l'étude montrent que par rapport aux souris qui ne peuvent faire que des exercices mécaniques dans le rouleau, le comportement anxieux des souris librement mobiles est considérablement réduit, et les premières sont plus capables de résister à des blessures douloureuses et sont bien protégées.

De plus, les tapis de course ne conviennent pas aux personnes ayant de mauvaises articulations du genou. En outre, les dommages et l'impact des articulations du genou du mollet lors de la course à plat en plein air; (21 Si la journée est plus sérieuse que les pistes en plastique extérieures. Tout comme une voiture à chenilles peut vous amener à courir, certaines personnes Vous pouvez courir pendant une demi-heure sur un tapis roulant, alors que vous ne pouvez courir que 10 minutes sur un terrain plat extérieur . Ceci est bon pour les personnes qui débutent en forme physique. Cela peut augmenter la quantité d'exercice et obtenir un meilleur effet de réduction de la graisse et de mise en forme; 2) Réduire la charge sur les articulations du genou, car le véhicule à chenilles est très flexible et il est une très bonne protection pour les personnes plus lourdes et les personnes blessées au genou; (3) Si vous courez à l'extérieur, par mauvais temps, comme le vent Pluie, les avantages d'un tapis roulant d'intérieur apparaîtront. Si vous courez la nuit, il n'est pas sécuritaire de courir à l'extérieur. Il est préférable d'utiliser un tapis roulant d'intérieur.