Quels sont les avantages d'un tapis roulant incurvé?

- Sep 10, 2020-

Vous travaillerez plus de groupes musculaires

Lorsque vous courez sur un arc, les muscles de chaque jambe sont activés pendant une période plus longue et une plus grande importance est accordée aux muscles de la chaîne postérieure. «Vous encouragerez vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos mollets à travailler plus fort, ce qui fera de vous un coureur plus fort», explique Justin Reid-Simms, entraîneur de course et fondateur d'Alamer Athletic.


Vous brûlerez plus de calories

Ne vous attendez pas à vous faciliter la tâche sans votre technologie habituelle de tapis roulant. Non seulement les coureurs ont travaillé 30% plus dur sur des tapis roulants incurvés et non motorisés, selon le Journal of Science and Medicine in Sport, mais ils l'ont également ressenti. Leurs efforts perçus «correspondaient aux données physiologiques», dit Reid-Simms, «32 pour cent de consommation d'oxygène en plus, 16 pour cent de fréquence cardiaque plus élevée et une augmentation de 2.5 pour cent de cadence.»

Vous augmenterez votre endurance

L'effort de maintenir la ceinture en mouvement - peu importe votre rythme - augmentera votre fréquence cardiaque plus que le même exercice sur un tapis roulant standard, augmentant votre VO2 max (votre limite supérieure de consommation d'oxygène ou de capacité aérobie).

Votre formulaire s'améliorera

La forme en arc favorise une foulée naturelle et une forme `` correcte '' en vous encourageant à courir sur la plante des pieds, ce qui permet un atterrissage plus doux et réduit tout stress potentiel sur vos articulations. «Les tapis roulants courbes ont tendance à encourager une posture et une position de course plus droites, avec une bonne mécanique d'atterrissage lorsque le pied heurte une légère pente», explique Reid-Simms.

Vous appelez les coups

«Ils s'autorégulent, ce qui signifie que vous contrôlez la vitesse et la cohérence de votre entraînement», ajoute-t-il. Plus besoin de jouer avec les boutons pour trouver votre vitesse optimale ou de réclamer le bouton d'arrêt parce que vous avez atteint une vitesse inconfortablement élevée.