Quels sont les avantages de courir régulièrement sur un tapis roulant?

- May 13, 2020-

1. La course rend vos jambes plus minces et plus agréables

Beaucoup de gens ont peur des jambes épaisses et n'osent pas courir, cette idée est fausse. Vous voyez quel coureur de fond a un mollet épais? Le jogging longue distance est le meilleur exercice de mise en forme aérobie réduisant les graisses, ce qui ne fera que rendre les jambes plus minces et les lignes plus belles.

Parce que la course est un entraînement aérobie, plus le temps d'exercice aérobique est long, plus les exigences en matière de condition physique et d'endurance sont élevées. Tant que le temps d'exercice est prolongé, vous pouvez tester votre endurance. Lorsque nous faisons de l'exercice aérobie pendant 30 minutes, le métabolisme des graisses entre dans une piste à grande vitesse, donc le jogging à longue distance comme une forme de course peut rendre vos mollets plus élégants.

2. Courir pour détendre complètement la colonne cervicale autour de l'épaule

Les gens modernes' le travail est assis devant l'ordinateur tous les jours. Une position assise fixe rendra le corps rigide, provoquant une tension articulaire et un désalignement. L'adhésion à long terme à la posture correcte pour la course détendra le dos, ce qui est très bon pour la spondylose cervicale et l'épaule gelée.

3. Le ventre qui coule devient plus plat

Bien que la course à pied ne vous permette pas directement de pratiquer huit paquets de muscles abdominaux, elle peut éliminer l'excès de graisse de l'abdomen. Pour ceux qui envisagent de pratiquer les muscles abdominaux, la course est le meilleur exercice d'amincissement des graisses (en particulier le jogging longue distance). Ce n'est que grâce à la course et à l'amincissement des graisses que les huit muscles abdominaux peuvent être réellement révélés.

L'importance de la formation de&"GG lent"; courir est de cultiver l'habitude du corps&# 39 de brûler les graisses et de faire des graisses une puissante source d'énergie pour l'exercice. Grâce à un entraînement de jogging répété et à long terme, le corps augmentera progressivement le taux de métabolisme des graisses et s'adaptera à l'approvisionnement en énergie des graisses, afin que vous puissiez facilement obtenir de l'énergie pendant l'exercice à long terme. Par conséquent, insister sur la course longue distance à basse vitesse a pour effet d'éliminer la graisse du ventre.