À quoi dois-je faire attention lorsque je cours sur un tapis roulant

- Jun 12, 2020-

Courir est aussi un savoir. Si vous voulez bien fonctionner, vous devez faire attention à chaque lien. L'étirement et l'échauffement avant la course sont en particulier liés à l'état de course et à éviter les blessures pendant la course.

L'ensemble de mouvements suivant étire nos muscles principaux et déplace nos articulations principales, permettant à notre corps de bouger rapidement et d'apporter de meilleurs résultats pour la course.

Chaque action comporte 2 groupes et chaque groupe persiste pendant 30 secondes. Il n'y a pas de repos entre les groupes, continuez.

Action 1: Cette action déplace nos articulations de la hanche et du genou et améliore la flexibilité des articulations pendant la course. A noter que le corps reste stable, soulevez d'abord le genou au niveau de la table, puis ouvrez la cuisse vers l'extérieur, en alternant des deux côtés.

Action deux: Cette action étire les muscles de l'intérieur de la cuisse et déplace nos articulations du genou. Gardez vos jambes aussi larges que possible, les orteils tournés vers l'extérieur. Lorsque vous vous accroupissez d'un côté, gardez vos genoux sous vos orteils et l'autre jambe droite. Alternez des deux côtés.

Action 3: Cette action étire les muscles des cuisses et des hanches. Gardez vos pieds aussi larges que vos épaules, avec vos orteils naturellement tournés vers l'avant. Lorsque le corps est enfoncé, les jambes doivent être maintenues droites aussi loin que possible, les côtés doivent être enroulés des jambes vers l'arrière et les chevilles du même côté doivent être reliées.