Quelle est la différence entre l’extérieur et le tapis roulant?

- Aug 04, 2020-

Running utilise la puissance explosive des muscles des jambes et la capacité cardiaque et pulmonaire de la respiration abdominale pour atteindre la combustion et la formation des graisses corporelles. Que ce soit à l’extérieur ou à l’intérieur, la puissance musculaire et le rythme sont la clé de la différence entre les deux.

1. Différentes forces musculaires


Le tapis roulant utilise les triceps sur le dos du mollet pour soulever la jambe, tandis que la course en plein air est plus fait en donnant un coup de pied à l’avant de la cuisse.


Du point de vue de la posture, le tapis roulant a 1-10 grades et 4-8 vitesses. En raison des exigences de résistance en cours d’exécution et de la douceur de la ceinture tampon, il est nécessaire d’utiliser les muscles de l’arrière du mollet pour maintenir la vitesse normale de course.

Afin de s’adapter aux caractéristiques du tapis roulant, les muscles avant des cuisses ont été utilisés pour se tourner vers les mollets en raison des propriétés des triceps. Le triceps du mollet est composé de l’épais muscle gastrocnemius et du muscle soleus sur le côté arrière. Le muscle gastrocnemius est la plus grande masse musculaire qui soutient le veau entier. Il a la fonction de soulever la jambe et de contrôler la vitesse de la jambe, et il est facile d’augmenter le muscle et la jambe épaisse;


Le muscle soleus est un muscle profond, faible et aplati qui est responsable de l’allongement et du resserrement des muscles du mollet. Les deux muscles se tirent et se détendent l’un l’autre, et sont spécialement adaptés pour augmenter la puissance explosive sous résistance externe.


Du point de vue de la posture, la course en plein air n’est pas gênante avec la résistance aux jambes. Il s’agit principalement d’éviter l’interférence du vent et de l’auto-poids. Vous pouvez utiliser les muscles de la cuisse avant pour frapper facilement pour terminer la course. La plus grande différence entre les deux est d’éviter les blessures au genou causées par une résistance différente, et d’utiliser les muscles des jambes avec une orientation différente.

Le quadriceps sur le devant de la cuisse est le groupe musculaire le plus puissant. Il relie les muscles plats de l’articulation du genou et la hanche. La course à pied doit plier la hanche pour envoyer la hanche et étirer le genou. Les deux sont faits par le coup de pied quadriceps.


Par conséquent, afin d’atténuer les blessures articulaires du genou causées par la résistance, tapis roulants sont utilisés pour éviter le mollet, et la cuisse traditionnelle est utilisée pour la course en plein air.