Quel est le meilleur moment pour courir à la maison?

- Apr 15, 2020-

Tous les jours de 8 à 12 o' horloge, 14 o' horloge à 17 o&# { {2}}; l'horloge est le moment où la vitesse musculaire, la force et l'endurance sont dans le meilleur état.

Si vous faites des exercices de fitness et des entraînements sportifs pendant cette période, vous obtiendrez de meilleurs résultats.

Et de 3 à 5 o' horloge, et de 12 à 14 o' horloge, ils sont dans l'état le plus bas.

Si vous faites du sport pendant cette période, lorsque la fatigue est susceptible de se produire et que le&"charge GG"; est trop grand,

Il y a une forte probabilité de blessures sportives.

Vous devriez essayer de choisir un moment relativement optimal pour pratiquer des activités sportives afin de recevoir de bons résultats de fitness et d'entraînement.

Pour la santé, il est efficace de commencer à faire de l'exercice à tout âge. Lorsque vous avez plus de temps pour faire de l'exercice, vous n'avez pas le temps de faire moins d'exercice.

Déplacez-le simplement, même si c'est' c'est juste une astuce. Quand faites-vous de l'exercice?

Il s'agit d'une question controversée. On dit qu'après une nuit de métabolisme, les plantes expirent beaucoup de dioxyde de carbone,

Par conséquent, la concentration de dioxyde de carbone dans les bois le matin est relativement élevée et de la poussière flotte également dans l'air, ce qui est nocif pour la santé humaine.

De plus, la pression artérielle des personnes&# 39 est relativement élevée le matin, ce qui est sujet à des problèmes. En fait, avez-vous fait de l'exercice le matin,

Dépend principalement du but de l'exercice. Si c'est pour perdre du poids, afin d'augmenter la mémoire de la motricité, la matinée est très bonne.

Lorsque les gens se réveillent le matin, ils ont presque consommé l'énergie qu'ils ont mangée la nuit dernière.

Conduira à un résultat -&"brûlant GG"; graisse. Parce que l'énergie a disparu le matin, il y a encore du glycogène dans le foie,

Lorsque la concentration de ces glycogènes est réduite à un certain niveau, la graisse&"brûle GG"; deviendra la méthode d'approvisionnement énergétique dominante,

Cela rend la perte de poids possible.

Ainsi, l'exercice du matin présente des avantages spéciaux pour la perte de poids et la prévention et le traitement de la stéatose hépatique.

Alors, quand fonctionne mieux? Résumée comme suit:

Heures du matin: du matin (après le lever du soleil) à avant le petit déjeuner

Session du matin: 2 heures après le petit déjeuner avant le déjeuner

Session de l'après-midi: 2 heures après le déjeuner et avant le dîner

Heure du soir: 2 heures après le dîner jusqu'au soir (avant le coucher du soleil).

Ce qui précède est le meilleur moment pour courir à l'extérieur. Si vous êtes sur un tapis roulant à l'intérieur, vous ne devez pas courir au moins après avoir mangé.