Pourquoi votre prochain entraînement cardio devrait être sur un tapis roulant incurvé (1)

- Mar 11, 2020-

Comment fonctionne un tapis roulant incurvé?

Il n'y a pas de lumière clignotante ni d'entraînement préprogrammé sur un tapis roulant incurvé. Il' propulsé par vous et vous seul, avec la friction de chaque foulée tirant la ceinture vers le bas et en arrière derrière vous. Plus vous avancez sur l'arc que vous exécutez, plus la ceinture se déplace rapidement et plus votre rythme sera rapide. Lâchez-vous pour aller plus lentement et pour vous arrêter, juste… arrêtez.


Quels sont les avantages d'un tapis roulant incurvé?

Il y a plus à courir qu'à mettre un pied devant l'autre. Passez à un tapis roulant incurvé et vous tirerez le meilleur parti de chaque entraînement. Voici comment ...



Vous travaillerez plus de groupes musculaires

Lorsque vous courez sur un arc, les muscles de chaque jambe sont activés pendant une période plus longue et une plus grande importance est accordée à vos muscles de la chaîne postérieure." You' ll encouragera vos fessiers, ischio-jambiers et mollets à travailler plus dur, faisant de vous un coureur plus fort," explique Justin Reid-Simms, entraîneur de course à pied et fondateur d'Alamer Athletic.


Vous brûlerez plus de calories

Don' ne vous attendez pas à le faire plus facilement sans votre technologie de tapis roulant habituelle. Selon le Journal of Science and Medicine in Sport, non seulement les coureurs ont travaillé 30 pour cent plus dur sur les tapis roulants incurvés, mais ils l'ont également ressenti. Leurs efforts perçus «correspondaient aux données physiologiques», explique Reid-Simms, «32 pour cent d'absorption d'oxygène en plus, 16 pour cent de fréquence cardiaque plus élevée et un 2. 5 pour cent d'augmentation de la cadence. "


Vous' ll Boostez votre endurance

L'effort de garder la ceinture en mouvement - quel que soit votre rythme - augmentera votre fréquence cardiaque plus que le même exercice sur un tapis roulant standard, augmentant votre VO 2 max (votre limite supérieure de consommation d'oxygène ou de capacité aérobie).


Votre formulaire s'améliorera

La forme d'arc favorise une foulée naturelle et'&# 39 approprié; forme en vous encourageant à courir sur la plante des pieds, ce qui permet un atterrissage plus doux et réduit tout stress potentiel sur vos articulations. «Les tapis roulants incurvés ont tendance à encourager une posture plus droite et une position de course, avec une bonne mécanique d'atterrissage lorsque le pied heurte une légère inclinaison, GG», explique Reid-Simms.


Vous appelez les coups de feu

GG quot; They' re auto-regulating, that means you you' re in control of the speed and consistent of your workout," il ajoute. Plus besoin de tripoter les boutons pour trouver votre vitesse optimale ou réclamer le bouton d'arrêt parce que vous' vous avez cassé la vitesse inconfortablement élevée.