Pourquoi votre prochain entraînement cardio devrait être sur un tapis roulant incurvé (2)

- Mar 12, 2020-

Comment dois-je m'entraîner?

Tout d'abord, vous devez trouver vos pieds. "Tout changement de technique peut' sentir' plus difficile, il est donc' s important de mesurer vos premiers efforts avant de tenter des exercices plus durs », explique Reid-Simms. La première chose à retenir lorsque vous' vous vous repérez? Vous' êtes sous contrôle. Votre sens de l'équilibre pourrait dire le contraire, mais cela vaut la peine de persévérer. Votre cerveau le saura assez tôt.

GG quot; La courbe peut sembler un peu lourde au début, alors prenez le temps de vous habituer à bouger sur le tapis roulant, en pratiquant à la fois l'accélération et le maintien d'un rythme régulier," il continue." Vous' vous devrez vous positionner plus près de l'avant du tapis roulant, en encourageant votre pied à tirer la ceinture en arrière lors de l'atterrissage. Pensez à la posture - restez grand avec votre cœur engagé et ne mettez pas' n'oubliez pas de conduire vos bras, ils' vont aider à maintenir l'élan."


Un tapis roulant incurvé peut être utilisé dans n'importe quel entraînement traditionnel sur tapis roulant, mais il existe certains cas où leur potentiel devient puissant." En tenant compte du fait que vous' vous travaillerez un peu plus dur, les tapis roulants incurvés sont parfaits pour travailler avec des entraînements basés sur le temps,", ajoute Reid-Simms." Vous savez combien de temps vous travaillerez' et vous pourrez vous concentrer sur vos efforts."


Essayez cet entraînement sur tapis roulant incurvé

Prêt à affronter le tapis roulant incurvé? Poursuivez cet entraînement par intervalles de Reid-Simms ...


Réchauffer

4 minutes de travail, 1 minutes de repos


Installez-vous sur le tapis roulant incurvé et pratiquez votre technique. Augmentez progressivement votre fréquence cardiaque et concentrez-vous sur une bonne posture.


Faire des exercices

Courez à un effort difficile (votre rythme de 1 mile) pendant 45 secondes, suivi par 1 minutes de récupération (marche lente ou repos total). Répétez 6 à 10 fois.


Refroidir

4 minutes de travail


Sortez, en maîtrisant votre rythme cardiaque et votre respiration.