Oui, vous travaillez plus dur sur un tapis roulant incurvé. Les scientifiques l'ont prouvé (1)

- Mar 03, 2020-

Une nouvelle étude a mesuré les efforts supplémentaires que les coureurs consacrent aux tapis roulants autonomes ou motorisés.

Récemment, dans ma salle de sport, j'ai découvert deux tapis roulants qui ressemblaient à des tapis roulants minimalistes avec garde-corps. C'étaient les tapis roulants incurvés et auto-alimentés dont j'avais entendu parler - les modèles incluent leFormateur de courbes Woodway,Trueform Runner, etTechnogym SkillMill.

Je suis monté à bord. Parce que ce type de tapis roulant utilise le poids corporel et la friction de votre pied pour déplacer la ceinture - plutôt qu'un moteur - mes premières étapes ont été maladroites. Après quelques minutes, je me suis rendu compte que ma cadence et à quelle distance en haut de la courbe j'ai fait un pas affectait la vitesse à laquelle je me déplaçais. J'ai également appris que je pouvais régler la résistance de la courroie à l'aide d'un bouton à l'avant de la machine.

Finalement, je me suis retrouvé, mais quelques minutes plus tard, je me suis retrouvé haletant et luttant pour continuer. Je ne courais pas près de mon rythme habituel, et pourtant mon cœur battait la chamade. Les tapis roulants incurvés étaient-ils censés me faire travailler encore plus dur?

Selon une étude publiée dans leJournal of Science and Medicine in Sport, La réponse est définitivement oui.

Pour cette étude, des chercheurs de l'École des sciences du sport, de la réadaptation et de l'exercice de l'Université d'Essex ont recruté 13 coureurs masculins, qui avaient tous 5 K PR de 20 minutes ou mieux. Ils ont demandé aux coureurs d'effectuer quatre courses sur tapis roulant sur une période de deux semaines. La première course était une course volontaire à l'épuisement, afin de définir des lignes de base pour la fréquence cardiaque maximale, la vitesse et la consommation d'oxygène de chaque coureur. Cette course a été effectuée sur un tapis roulant motorisé standard réglé sur un1 gradient en pourcentage.

Lors de la deuxième série, les participants se sont familiarisés avec le tapis roulant incurvé en pratiquant le protocole qu'ils suivraient lors des troisième et quatrième cycles expérimentaux: 4 minutes de course à cinq vitesses différentes (40, {{2} }, 60, 70 et 80 pour cent de leur vitesse maximale personnelle), avec 3 minutes de récupération passive entre chaque intervalle.