Oui, vous travaillez plus dur sur un tapis roulant incurvé. Les scientifiques l'ont prouvé (2)

- Mar 04, 2020-

Malgré ces statistiques intimidantes, Patrick Schoenmakers, le premier auteur de l'étude, a souligné que les tapis roulants incurvés présentent des avantages uniques. «Chaque pas que vous faites affecte ce que fait le tapis roulant [incurvé]», a-t-il déclaré. Cela signifie qu'au lieu de prendre la décision consciente d'accélérer ou de ralentir, puis d'appuyer sur des boutons pour générer la vitesse que vous pensez pouvoir faire, comme vous le feriez sur un tapis roulant motorisé, le tapis de course incurvé permet aux coureurs de s'autoréguler à chaque pas, comme ils le feraient à l'extérieur. Ceci est utile pour les coureurs qui n'aiment pas penser à leur rythme avant ou pendant les courses, ainsi que pour les scientifiques qui veulent étudier comment les athlètes réagiront naturellement aux stimuli, comme l'instruction «courir plus fort».


Schoenmakers a également souligné que les tapis roulants courbes étaient un outil utile pour pratiquer la course en côte pour les athlètes vivant en territoire plat, notant que les machines sont un excellent entraînement pour les muscles de la chaîne postérieure: fessiers, ischio-jambiers, mollets. (Lui et sa coauteur, Kate Reed, travaillent sur une étude montrant que les tapis roulants incurvés représentent l'équivalent d'une note de 8 pour cent sur les tapis roulants motorisés.)


En plus de travailler sur ces muscles de la colline, Schoenmakers dit qu'il considère le tapis roulant motorisé, le tapis roulant incurvé et la course en plein air interchangeables, donc les gens devraient utiliser ce qu'ils préfèrent. La principale chose à noter concernant les tapis roulants incurvés est que même une fois que les gens se sentent à l'aise de les utiliser, ils doivent garder à l'esprit une différence de rythme d'au moins 20 pour cent.


«Il peut être conseillé aux coureurs de réduire leur vitesse. Par exemple, s’ils courent généralement 4: 00 minutes par kilomètre de répétition (15 kilomètres par heure ou 6: {{4} } minutes par mile) dans leur entraînement, une vitesse de 12 kilomètres par heure (8: 03 par mile) imitera cela », écrit-il dans un e-mail. "Le même facteur de conversion peut être utilisé pour les courses longue distance et de tempo."