Sens commun de remise en forme

- May 06, 2019-

Aujourd'hui est une autre journée pleine de vitalité, une heure de fitness et une journée entière de joyeuses plongées! Faisons non seulement du sport, mais apprenons également à connaître ces conseils de mise en forme ensemble.

1. Exercice aérobie et exercice anaérobie:

L'exercice aérobie fait référence à l'exercice du corps humain avec suffisamment d'oxygène. L'apport énergétique du corps provient principalement du métabolisme aérobie des graisses. Dans tout le processus d'exercice, nous pouvons compléter le processus de respiration en douceur, à l'exception de la respiration lente et rapide. Les exercices d'aérobic courants comprennent le jogging, le cyclisme, la natation, etc. Les exercices d'aérobic peuvent non seulement renforcer le corps, mais également améliorer la capacité vitale et la fonction cardiaque.

L'exercice est plus intense, comme le sprint, les pompes, l'haltérophilie, etc. Le métabolisme aérobie ne peut pas répondre à la demande énergétique de l'organisme. À ce stade, le sucre dans le corps subit un métabolisme anaérobie afin de générer une grande quantité d’énergie pour répondre à la demande en exercice physique. Au cours du processus d’entraînement, vous ne pouvez pas terminer les exercices de la respiration normale selon un certain rythme et vous retenez parfois votre souffle. C'est un exercice anaérobie. En sport, il existe non seulement des éléments qui permettent à la respiration de se dérouler naturellement, mais également des processus qui ne peuvent pas respirer normalement, appelés sports combinés aérobie et anaérobie. Ces méthodes de respiration sont plus courantes dans les sports antagonistes, tels que le basketball, le football, la boxe et d'autres sports.