L'exercice en cours devrait prêter attention aux méthodes et aux habitudes pour éviter les blessures au genou

- May 10, 2019-

Les matins d'été, l'air est frais et la température est fraîche. De nombreux employés choisissent de se lever tôt et de courir en plein air. C'est en effet un exercice aérobique sain. Cependant, beaucoup de gens s'aperçoivent qu'ils vont avoir mal au genou s'ils ne courent pas bien. En guise de réponse, l'entraîneur national de fitness de deuxième classe, Chen Wenjun, a déclaré qu'il était facile de porter du cartilage en courant.

Tout d’abord, choisissez une bonne paire de chaussures de course, des chaussures de course professionnelles peuvent mieux absorber les chocs, éviter le genou par trop d’impact; Il faut faire attention aux conditions de la route pendant la course. Si vous rencontrez une pente descendante, l'impact sur votre genou sera plusieurs fois, voire des dizaines de fois supérieur à celui d'un terrain plat. La vitesse de descente ne doit donc pas être trop rapide. Deuxièmement, la posture de course est également très importante. Le plus fondamental est le son des marches, qui devrait être très léger. Si vos pas sont trop lourds, alors la posture est fausse. Enfin, ne courez jamais fatigué. Si la quantité d'exercice est trop importante et que les muscles sont fatigués, les muscles des jambes réguleront et protégeront le genou à des moments ordinaires. Une fois que les muscles sont fatigués, cette fonction sera perdue et le genou sera inévitablement plus touché que d’habitude. Par conséquent, développez une bonne habitude de course et faites toujours attention à votre corps.