Comment utile tapis roulant pour perdre du poids?

- May 20, 2019-

Le tapis roulant est-il utile pour perdre du poids? Selon l’état de la course sur tapis roulant, il peut être déterminé que la course sur tapis roulant appartient à l’exercice aérobie. La perte de poids sur tapis roulant est donc utile, notamment pour le jogging, et l’effet de perte de poids est meilleur.

Tapis roulant aide à perdre du poids

La course à pied appartient à l'exercice aérobique, qui peut consommer un excès de graisse corporelle et atteindre l'objectif de perdre du poids. Par conséquent, ce type d'exercice doit être effectué dans un état aérobie, et le jogging est en ligne avec cet état.

image0018

L'essentiel de courir pour perdre du poids

1. L'exercice d'échauffement est très important

Depuis l’école primaire, l’enseignant nous a appris à faire des exercices d’échauffement avant l’éducation physique afin de ne pas fatiguer les muscles. Quand on grandit, comment pouvons-nous oublier le respect et les conseils de nos professeurs? Par conséquent, avant de courir pour perdre du poids, nous devons étirer les muscles des jambes afin que le bas des jambes puisse rencontrer les sports suivants dans les meilleures conditions.

2, atterrissage du talon est la clé

Lorsque vous courez, vous vous retrouvez d’abord sur votre avant-pied ou votre talon? Si votre réponse est la première, alors vous avez commis de nombreuses erreurs que MM va commettre. Il n'est pas correct de poser l'avant-pied en premier lors de l'exécution. Même s’il est plus facile de commencer de cette façon, il en résultera des jambes épaisses. Par conséquent, pour les belles et fines jambes de MM, lorsque vous courez, n'oubliez pas de tomber au sol avec votre talon, puis de faire du jogging avec l'avant-pied qui touche le sol.

3. Le jogging est le moyen le plus efficace de perdre du poids.

Les gens MM ne devraient pas penser que plus ils courent vite, meilleur est l’effet de perdre du poids. En fait, cette méthode est fausse. Bien que courir vite consomme plus de calories, cela alourdira la jambe, accélérera la croissance musculaire et aura pour effet d'épaissir la jambe. Le temps où la graisse brûle vraiment est après 30 minutes d’exercice continu. Jogging pendant plus d’une demi-heure est donc le moyen le plus efficace de perdre du poids.

4. S'étirer après la course est indispensable

Beaucoup de MM s'empressent d'acheter des choses et de boire dès qu'ils ont fini de courir, ignorant souvent l'étirement après la course. Les exercices d'étirement après la course peuvent non seulement soulager les tensions musculaires après la course et les éviter, mais aussi maintenir efficacement la perfection de la forme des jambes. Donc, s’étirer après la course est indispensable. La meilleure posture pour courir et perdre du poids

La posture correcte pour courir sur le tapis roulant.

1, la meilleure posture de la tête et des épaules lors de la course

La tête et les épaules devraient être stables. La tête doit regarder en avant, le menton doit être légèrement abaissé mais pas abaissé. En courant, les épaules doivent d'abord se détendre et s'affaisser, puis se reculer autant que possible, s'arrêter un instant, reprendre la posture initiale et répéter l'opération.

2, la meilleure posture des bras et des mains lors de la course

Tenez légèrement la main, pliez les bras grands et petits à environ 90 degrés et balancez-vous naturellement. Veillez à ne pas exposer votre coude avec votre bras en avant et votre main avec votre bras en arrière.

3, la meilleure posture de la jambe en course

Utilisez la cuisse pour entraîner le bas de la jambe. L'articulation du genou doit faire face à la direction de la pointe des pieds, soulevez-la à une hauteur raisonnable, puis abaissez-la et répétez l'opération.

4, la meilleure posture de vos pieds lors de la course

Détendez-vous, ne serrez pas les orteils, soulevez vos pieds jusqu’à 10 cm du sol, puis reposez-les à répétition. Ne poussez pas trop la semelle avant lorsque la semelle tombe par terre, afin de ne pas causer le développement musculaire de la jambe.