Neuf erreurs d’exercice facilement négligées: ne pas aller plus vite avant de faire de l’exercice

- May 08, 2019-

Un rythme d'exercice trop stable ne sera pas d'une grande aide pour la condition physique. De nombreux entraîneurs de célébrités et entraîneurs de médailles d'or préconisent de changer le rythme de l'exercice. Beaucoup de mariées qui veulent perdre du poids avant le mariage veulent perdre du poids grâce au fitness, le rythme de fitness changeant est efficace! Si vous restez en forme sans changement de rythme, cela ne fera pas beaucoup de bien. Peu importe la façon dont vous courez, faites du vélo ou nagez, vous devez changer vos mouvements de manière rythmée. Avec le passage du temps de remise en forme, raccourcissez le temps de récupération.

Beaucoup de femmes ont peur de l'entraînement en force, mais c'est une grave erreur. Les femmes n'ont pas les muscles aussi facilement que les hommes, elles peuvent donc en ajouter un peu par le biais d'exercices de gravité. Grâce à l'entraînement par gravité, vous brûlerez plus de chaleur. Exercices de port de poids tels que squats, fentes, pilates, etc.

De nombreuses femmes ont l'estomac vide lorsqu'elles font des exercices physiques, et le fait de ne pas manger ne peut que consommer de l'énergie physique. L'exercice sans aucune source d'énergie est inutile, alors essayez de manger des collations saines et des collations telles que des amandes, des fruits ou des barres énergétiques hypocaloriques. Après avoir mangé ces choses, allez au gymnase une heure plus tard et pensez à apporter une bouteille d’eau.

Robert Reims, membre de la Fitness Association, a suggéré aux femmes de prêter davantage d'attention à la forme de l'exercice. Des formes souvent inappropriées entravent le processus de mise en forme et peuvent également entraîner des blessures, voire même affecter les objectifs de perte de poids. Il est très nécessaire de faire appel à un coach professionnel pour vous guider dans plusieurs mouvements clés, tels que fentes, squats, etc. Lorsque vous effectuez ces actions, vous pouvez immédiatement faire un retour et vous ajuster devant le miroir en fonction de son apparence.

Ignorer les exercices d'étirement avant de faire de l'exercice est dangereux! Prenez quelques minutes pour vous échauffer et vous dégourdir le cou, ce qui aidera à prévenir les blessures et à faire plus d'exercice pendant le processus de mise en forme.

Beaucoup de femmes ont trop d'objectifs irréalistes au début de leur forme physique. Ces objectifs d’exercice non scientifiques conduiront à un gain de poids au lieu d’une perte de poids. Le corps de chacun est différent, en particulier pour la forme physique. Un plan de conditionnement physique personnel devrait être formulé. Perdre du poids est un processus et ne peut pas être fait dans

un coup. Bien sûr, un programme scientifique de conditionnement physique combiné à un travail acharné vous rendra certainement attrayant.

Beaucoup de femmes croient qu'en faisant plus d'exercices de serrage, vous pouvez construire un abdomen serré et obtenir une silhouette en bikini plus rapidement. Beaucoup de femmes insistent pour faire des exercices de contraction musculaire, mais l'effet est très faible et il est difficile d'obtenir l'effet musculaire abdominal visé.

Lorsque vous enregistrez l’exercice physique sur l’enregistreur automatique, vous constaterez votre semaine et votre intensité dans le même type d’exercice chaque semaine, vous ajustez le mode d’exercice de manière appropriée et vous essayez d’autres exercices. Une fois que le corps est à l'aise, ces muscles ont déjà été entraînés et doivent trouver des groupes de muscles nécessitant plus d'exercice.

Il est impossible de perdre du poids en faisant de l'exercice en peu de temps. Transpirer et se reposer après un effort physique sont autant d’étapes permettant au corps de s’ajuster. exercer progressivement les muscles, les rendre excités et en bonne santé, et consommer de la graisse sont tous des processus. Il n'y a pas de raccourci.