Course en plein air vs tapis roulant, qui a le meilleur effet d’exercice?

- Oct 24, 2020-

Le tapis roulant peut augmenter la consommation d’énergie en ajustant la pente, et il peut également protéger les articulations et les genoux que les coureurs se soucient le plus. Il est plus amical pour les coureurs de grande base.


Différentes pentes peuvent également cibler plus de groupes musculaires. Par exemple, lorsque le tapis roulant est réglé à 10-15°, le gluteus maximus, les muscles de la cuisse arrière et les muscles du mollet seront clairement formés; lorsque la pente est augmentée à 15° ou plus, la course mobilisera plus de muscles du corps pour coopérer, par rapport à la course de route augmentera de 55%. À l’heure actuelle, la stimulation de la capacité cardio-pulmonaire est plus efficace.