SUGGESTIONS PRATIQUES DE TAPIS DE COURSE COURBÉ

- Oct 06, 2020-

Des tapis roulants non motorisés font leur apparition dans un certain nombre de lieux d'entraînement. Cette recherche suggère que lors de leur utilisation, vous devez réduire votre vitesse de course d'environ 20% pour obtenir un taux de travail équivalent.

Lorsque vous utilisez des tapis de course conventionnels pour simuler une course en extérieur, définissez une inclinaison de +1%, ce qui, selon les recherches, fournit l'approximation la plus proche de la course au sol1.

Lorsque vous utilisez un tapis roulant de n'importe quel type, assurez-vous d'assurer une ventilation et un refroidissement adéquats (par exemple un ventilateur puissant ou l'installation de votre tapis roulant à domicile près d'une fenêtre), en particulier pendant les séances d'entraînement plus longues. Augmentez votre hydratation en conséquence.