Musculation sur tapis roulants

- Nov 26, 2020-

La musculation sur le tapis roulant doit essentiellement être complétée par l’auto-poids, et il est effectué avec les changements correspondants dans la vitesse et le gradient du tapis roulant.


1. Utilisez la différence de hauteur entre le bas du tapis roulant et le sol pour effectuer diverses actions d’entraînement telles que sauter, s’accroupir et soulever des jambes.

2. Utilisez la surface inférieure de la plate-forme du tapis roulant pour l’entraînement en force du haut du corps ou l’entraînement en force de base pour se pencher ou se pencher.


3. Utilisez le tapis roulant pour tourner à une vitesse lente pour simuler l’action d’entraînement au sol.

4. L’entraînement en pente est considéré comme faisant partie de l’entraînement en force dans une certaine mesure. Les athlètes dans les épreuves générales d’endurance utiliseront une pente inférieure pour l’entraînement sur de longues distances, la pente est à peu près entre 5-6, cette pente n’affectera pas trop la vitesse et peut augmenter la force des jambes. L’autre est d’utiliser des pentes hautes pour l’entraînement. Pour les hautes pentes de 10-15, la distance d’exercice continue recommandée est comprise entre 100 mètres et 400 mètres. En outre, la coordination de la vitesse et de la pente est très importante, et l’entraînement est complété en fonction des changements de vitesse et de pente en fonction de votre propre expérience corporelle.