La différence entre le tapis roulant et la course en plein air

- May 12, 2019-

La première est que l'effet extérieur est bon. Ils ont le sentiment que la course en plein air n’est pas entravée et qu’il est plus facile de manquer de résultats. De plus, le tapis de course peut parfois ne pas suivre le rythme des gens, ce qui est facile à causer des blessures au genou à différents degrés. Par conséquent, il est bon d'insister sur la course en plein air.

Pour ceux qui pensent que le tapis de course a un bon effet, ils pensent que le tapis de course peut être réglé à une vitesse constante, tandis que courir à l'extérieur réduira la vitesse de course pour ses propres raisons, ce qui réduira certainement l'effet de course et de perte de poids. le tapis roulant est meilleur.

Ce que les deux côtés ont dit est très raisonnable, alors quel effet est bon? Faisons un test aujourd'hui pour voir quel environnement est le mieux adapté à la course.

Méthode expérimentale: Trouvez un volontaire qui travaille dans le gymnase et laissez-le courir 40 minutes et 4,5 km respectivement dans le gymnase et à l'extérieur. Enfin, testez les calories et le poids consommés dans les deux situations.

Dans ce test, nous avons utilisé le test HIIT, c’est-à-dire un exercice de haute intensité entrecoupé d’exercices précoces. Ce mode de fonctionnement est le plus scientifique et le plus populaire, qui sera présenté plus tard.

Maintenant, regardez les données, les activités extérieures et les tapis de course parcourant le même kilomètre et le même temps, consommant 292 calories et 266 calories, presque la même chose, consommant 0,6 kilogrammes de poids, les mêmes, de sorte que l’on peut essentiellement déterminer que l’effet de la course à pied deux environnements doivent être égaux, puis si ce test montre vraiment que la course en plein air est similaire à la course sur tapis roulant, en plus du test, nous avons également contacté le formateur professionnel du gymnase pour obtenir une réponse.

Le préparateur physique a répondu que la différence entre les deux n'est pas grande et devrait être comparée à bien des égards.

Le coach sportif yang Zhao nous a dit que l'écart entre la course en plein air et la course en salle n'est pas trop important, cela dépend de la manière dont vous choisissez, mais que, du point de vue de la santé et de l'exercice à long terme, la course est meilleure.

En fait, le tapis de course est conçu pour les exercices. Par exemple, sa courroie de transporteur peut augmenter le frottement entre l’appareil d’exercice et le tapis de course. L'effet est meilleur que celui sur la route à l'extérieur. Deuxièmement, le tapis de course peut ajuster librement la pente et le changement de pente de la route, ce qui peut modifier l’état général du coureur.

Plus intelligent, le tapis roulant peut mieux détecter la fréquence cardiaque et surveiller les calories.

En fait, la qualité de l’air est le principal problème de la course en plein air, et il existe également des restrictions sur les sites de course en plein air. La quantité totale de chaleur et de graisse consommée en courant n’atteindra certainement pas l’effet du tapis roulant.

La course folle n'est pas scientifique. Courir à intervalles brule le plus de graisse et a le meilleur effet.

En conservant la même intensité d'entraînement tout le temps, l'effet de la combustion des graisses n'est pas aussi efficace que celui d'un entraînement intermittent de haute intensité. Yang Zhao, préparateur physique, nous a dit que c’était le plus populaire "HIIT" maintenant. Cette méthode d’entraînement spéciale pour brûler les graisses et les calories en peu de temps et de haute qualité convient parfaitement au mode de vie des hommes modernes 3lian.com

Habituellement, l'entraînement de 20 minutes de HIIT20 est plus efficace que de courir continuellement sur le tapis roulant pendant une heure. Le point clé est que le premier produit de meilleurs résultats et permet d’économiser jusqu’à 40 minutes. Cette méthode d'entraînement vous fera épuiser 100% de votre force physique en 20 minutes. La méthode spécifique consiste en 1 minute d'exercice ininterrompu de haute intensité, 20 secondes de repos et au moins 6 cycles.